減肥好方法男生 男生減肥的好方法
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利用通勤時間健走
還有什麼運動能比走路更容易進行的呢?健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚,充分利用好上下班的通勤時間健走,一段時間後會看到不錯的效果。但要注意,在走路的時候務必要挺直腰桿,收緊腹部,這樣才能達到減肥的目的。
不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。並且不要因爲短期時間內看不到減肥的效果,就失去希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣只會導致越來越胖。
晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪。
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,能讓腰肌得到有效的鍛鍊。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,可以從今天起改成走樓梯哦。
多動少坐
要學會抓住一切機會讓自己離開座位走動走動,不要因爲一時的懶惰,就讓自己擁有一個臃腫的身材。尤其不要總是一吃完飯就讓自己坐着或躺着不動!
看完以上介紹,男士們對減肥的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?快點行動起來吧!
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