減肥期間可以吃水蜜桃嗎 吃水蜜桃會胖嗎
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【導讀】:水蜜桃是桃子當中比較珍貴的一個品種,水蜜桃的營養價值豐富,但是很多人都擔心水蜜桃吃了以後會長胖,那下面就和小編一起來了解一下水蜜桃的熱量。
減肥期間可以適量是食用一些水蜜桃,水蜜桃香甜可口深受很多人的喜愛,而且水蜜桃的熱量不算很高,因此就算減肥的時候也是可以吃一點的。
對於減肥的朋友來說,合理健康的選擇食物是幫助自己減肥的關鍵,而桃子在減肥期是可以吃的,因爲桃子的熱量並不高,而且含有大量的纖維素,可以幫助促進腸胃的蠕動,減少體內的宿便。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。桃子中富含的維生素C,還具有抗擊黑斑的效果,能深層清潔皮膚,防止和修護由紫外線、電腦輻射等有害物對皮膚造成的傷害。經常和使用電腦辦公,以及外出工作較多、皮膚時常暴露在強烈陽光下,不妨多吃一些。
適量的吃水蜜桃是不過胖的,一般每天1—2個是沒有問題的。
吃水蜜桃對減肥是有一定效果的,因爲水蜜桃熱量並不高,一般100克可食部分的熱量爲41大卡,相較於其他的水果都要低些,所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子,那樣可以一定程度的增加飽腹感,可以無形中減少主食攝入。
現代醫學研究發現,桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數個,同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。不過,水蜜桃雖然不會令人發胖而且味道也很不錯,又有很高的營養價值,但是吃太多的水蜜桃會導致體內糖分太多,有些人體質不好的話可能會導致上火發炎、口腔紅腫等狀況。所以,食用水蜜桃還是適當爲好,不要暴飲暴食。
1、孕婦:過量食用生熱可能引起急性流產、出血等。
2、嬰幼兒:嬰幼兒腸胃透析能力差,無法消化桃子中大量的大分子物質,很容易造成過敏反應。
3、平時內熱偏盛、易生瘡癤的人:桃味甘而性溫,過食則生熱。對於已經上火的人來說,多吃桃子無異於“火上澆油”。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生癰癤,有損無益。”
4、多病體虛的人以及胃腸功能太弱的人:因爲桃子中含有大量的大分子物質,吃桃會增加他們的腸胃負擔,造成腹痛、腹瀉,所以不宜食用。
5、糖尿病患者:桃子的含糖量高,每百克桃含7克糖,糖尿病患者如果不加節制過量進食,就會損害胰島功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
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