吃黃桃可以減肥嗎 黃桃怎麼吃減肥
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【導讀】:很多人在減肥的時候都會選擇吃一些水果,那麼吃黃桃可以減肥嗎?黃桃怎麼吃減肥?針對這些問題,下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧!
減肥可以吃黃桃。
黃桃是低熱量(54大卡/100g)的食物,含有一定含量的糖分,在飯前半小時吃可以增強飽腹感,減少對食物的攝取,對於減肥是有幫助的。而且黃桃中含有大量的纖維素成分,可以起到促進消化,潤腸通便的功效,減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯的。
雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質、水分,且不傷脾胃,但如果單純依靠黃桃減肥的話,效果是不大的。還有黃桃是含有糖分的,要是一次性黃桃吃太多的話,攝取的糖分會儲存在體內,繼而轉化成脂肪,可能導致發胖,而且可能還會引起上火。所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是隻吃1個,最多也不要超過2個。
飯前半小時吃。
黃桃是低熱量的食物,含有一定含量的糖分,在飯前半小時吃可以增強飽腹感,減少對食物的攝取,對於減肥是有幫助的。
黃桃又稱黃肉桃,屬於薔薇科桃屬,因肉爲黃色而得名。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫力等作用,也能促進食慾,堪稱保健水果、養生之桃。
黃桃的營養十分豐富,含有豐富的抗氧化劑(α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、番茄黃素、番茄紅素及維生素C,抗自由基等)、膳食纖維(果肉中含有大量人體所需的果膠和纖維素,起到了協助消化吸收等許多作用)、鐵鈣及多種微量元素(硒、鋅等含量明顯,高於其他水果,是果中之王)。黃桃食時軟中帶硬,甜多酸少,有香氣、水分中等,成熟糖度14~15度。
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