減肥可以吃獼猴桃嗎 獼猴桃減肥4天減肥法
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【導讀】:獼猴桃是生活中常見的水果,維生素含量高、營養價值豐富,並且熱量比較低,是一種十分適合減肥的食物,下面就和小編一起來看看獼猴桃4天減肥法。
減肥期間是可以吃獼猴桃的,並且獼猴桃還是一種十分有助於減肥的水果,網上盛傳着各種各樣的獼猴桃減肥法,大家感興趣的話可以嘗試一下。
獼猴桃的熱量低,含有人體所需的17種氨基酸和膳食纖維,還含有多種微量元素和維生素,以及大量的蛋白質分解酵素,肉鹼等物質,適量的吃獼猴桃來補充這些元素,對於減肥是有幫助的。
獼猴桃本身含有奇異酵素,這種物質能有效分解食物中的蛋白質,成爲容易被腸道吸收的氨基酸,還能促進新陳代謝和排毒,晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化,減輕腸胃負擔;此外,獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪,讓脂肪歲糞便排泄出去,減少在體內囤積的機會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物,還能吸收水分增加糞便體積,加速腸胃蠕動,促進排便。
獼猴桃減肥食譜一
準備材料:去殼蝦仁24個,花生油100毫升,鹽、胡椒適量,新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆,紅洋蔥1/2個。
製作方法:
1、首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2、把洋蔥洗乾淨,也切成條狀,薄荷葉和羅勒葉一起撕碎,然後放到奇異果和洋蔥裏。
3、把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。
4、再往鍋裏倒進適量的油,倒進蝦仁翻炒幾下,再撒上適量胡椒和食鹽。
5、把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
獼猴桃減肥食譜二
準備材料:奇異果5個,細砂糖20克,涼開水120ml。
製作方法:
1、我們先把奇異果清洗乾淨後,去掉表皮,然後切成丁狀。
2、用涼開水把砂糖溶化後,倒進榨汁機裏,加入奇異果一起打成泥狀。
3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時。
4、接着把冷凍好的奇異果泥拿出來,用勺子攪鬆,最後再放進冷凍層裏,這樣重複3次就可以食用了。
水果膳食纖維改善便祕
獼猴桃裏面富有很多的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,幫助食物消化,而且獼猴桃裏還有很多的果膠,果膠能夠有潤滑腸道的功效,讓脂肪不被身體所吸收,果膠還可以清理腸道里的垃圾,加速排便,把毒素排出體外。
消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。對於夜貓子來說,用餐時間一般都會很晚,富含獼猴桃鹼消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,所以獼猴桃變爲了夜貓子們的減肥好夥伴。
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,獼猴桃裏面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是可以燃燒脂肪的成分之一,能夠晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的作用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,所以,吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。
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