真人傳授瑜伽燃脂操 享瘦全身零贅肉
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【導讀】:想要趕走全身多餘的脂肪贅肉,除了控制日常飲食以外,如果配合超高效的瑜伽運動,相信重塑優美線條對於你來說絕非難事!
手臂、背部及腰間的贅肉筒倉較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,一增加塑身的效果。step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作
美化背肌step3 再將雙腳同樣用力擡高離地, 做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒
塑造腰線step3 左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向
擊退肚腩step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒,將腹肌收緊
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直,維持動作約5-10秒
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