哺乳期可以吃酵素減肥嗎 哺乳期吃什麼下奶又減肥
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【導讀】:酵素是現在常見的一種減肥產品,很多媽媽在生完孩子之後迫不及待的想要恢復身材,但是又擔心影響身體健康和奶水,那今天就來看看哺乳期可以吃酵素減肥嗎?哺乳期吃什麼下奶又減肥?
一般情況下哺乳期是可以吃酵素減肥的,不過由於哺乳期比較特殊,並且市場上的酵素產品質量參差不齊,所以小編還是建議各位媽媽最好不要在哺乳期吃酵素減肥。
哺乳期是可以喝酵素減肥的,但是實際上喝酵素減肥的效果並不好。對於這種風靡減肥界的酵素減肥法,有專家表示理論上其實酵素(酶)只能促進脂肪的分解,並無法燃燒脂肪。減肥的關鍵是減少腸道對脂肪的吸收,可酵素幫助脂肪更快分解的話,反而可能會增加人體腸道對脂肪的吸收。
酵素本身藥性偏寒,因此並不是說所有的人羣都適合。如果體質比較虛弱的人羣服用酵素,就可能會導致自己的身體變得更加虛弱,如果體內寒氣較重的人羣服用酵素,也會讓自己的病情變得更加嚴重,甚至可能會造成一定的負擔。
紅棗煮豬腳
原料:豬腳、紅棗、花生米、紹酒。製作方法:首先把豬腳洗淨,同時紅棗花生米需要浸泡一段時間;燒開水後,把豬腳放入鍋內出水後倒出;把油倒入鍋中,放下薑片、豬腳塊再倒入紹酒爆炒片刻,用中火慢燉,等到湯水變白,最後灑下鹽調味就可以了。
奶汁煲鯽魚湯
原料:鯽魚、冬瓜、蔥、姜。製作方法:把鯽魚清洗乾淨後下冷水鍋,大火燒開以後加蔥姜,改用小火慢燉;待湯變白色,放入切好的冬瓜,灑下適量的鹽調味即可。
絲瓜烏魚湯
原料:烏魚一條、絲瓜、香油、黃酒、姜各適量。製作方法:把絲瓜切段,薑切片,烏魚洗淨後剁塊;把鍋燒熱後放油,再把魚塊放入鍋中煎黃,倒入適量清水,再把薑片、黃酒、鹽依次放入鍋中,用大火煮沸;最後換小火慢燉烏魚,待七成熟後加入絲瓜,約一分鐘後加入香油調味即可。
山藥燉母雞
原料:母雞一隻、黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50g。製作方法:將各種藥材洗淨,在藥上澆黃酒後放置入雞肚中,隔水蒸熟,即可食用。要注意的是,要在1~2天內吃完。
阿膠紅棗羹
原料:阿膠250g、大棗1000g、核桃500g、冰糖500g。製作方法:先把核桃去皮然後搗爛;把大棗洗淨兌水放入鍋中煮爛後,用紗布把大棗皮核過濾掉,放入另一個鍋中,再加入冰糖和核桃仁,細火慢燉。與此同時,將阿膠利用蒸汽蒸烊化,加入鍋中熬製成羹就可以了。
1、在生產完的42天內,媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因爲媽媽剛生產完,身體還比較虛弱,還沒有恢復到孕前的狀態,且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任,此時媽媽需要補充營養。而如果採取節食的方法,那麼媽媽就不能攝入足夠的營養,將會拖慢媽媽的恢復期,嚴重時甚至會引發各種的併發症。
2、產後也不能服用減肥茶和減肥藥。減肥藥的原理是通過使人體減少對營養的吸收,增加人體的排泄量,從而實現減肥的目標。然而減肥藥會影響人體的新成代謝。因此在哺乳期不宜用藥物來達到減肥的目的。另外哺乳期的媽媽服用減肥藥後,體內的藥物會從乳汁中排出,寶寶將會從乳汁攝入藥物,那麼就有可能會損害到寶寶的健康。
3、生產寶寶後不能立刻就做劇烈運動,因爲一會拖慢子宮的恢復期,並且會造成女性出血的現象。如果嚴重的話會再次損傷手術斷面或者外陰切口,通常情況下,順產後4-6周,媽媽可以適當做一些瘦身操,而剖腹產則需要過了6-8周或者更長時間才能開始做產後瘦身操。
4、產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間,坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用,是女性產後恢復的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢復得好,可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動,如仰臥起坐。
5、無論是什麼時候減肥,都不要節食,何況是哺乳期,所以,在減少主食攝取的情況下可以通過蔬菜來填補。而且蔬菜中含有膳食纖維和營養元素,對乳汁的營養也很有幫助,另外,注意避免過多食品甜品。
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