揭明星們不可言傳的私人減肥法
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【導讀】:或許很多人都很好奇明星們是如何瘦身的,她們一天都是吃的什麼才能保養這麼好的身材呢?因此小編特爲你揭祕明星們的私人減肥法,你一定要親自去看哦。
一、MaggieQ:我性感我吃素
MaggieQ 職業:模特、影視藝人
明星減肥法,營養師點評:MaggieQ在健康均衡的飲食同時,選擇的是少吃多餐的形式,從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的,纖維素有助於阻止脂肪的吸收,有助於把毒素排出體外,難怪她除了有好身材外,還有水嫩透亮的可人肌膚。
建議:花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水,可以達到有效排毒養顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面儘量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養,而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內垃圾,提高一天的新陳代謝率。
二、袁莉:超低熱量食譜
袁莉 職業:影視明星
營養師點評:一杯脫脂牛奶,一個雞蛋,一小湯勺米飯,一碗牛筋湯(不含肉類),水煮青菜,6到8顆乾果,不足500千卡的熱量,尚不能滿足一個輕體力勞動成年人一天的基礎代謝。照這種食譜,體重是降下來了,精力和免疫力同時也會降下來。
升級版MENU建議:
早餐:一杯脫脂牛奶、一個煮雞蛋、一片全麥吐司
午餐:喝一碗牛筋湯(冷卻去除上面的油脂,加入一些瘦牛筋牛肉)。小碗米飯,再配一點水煮青菜。
晚餐:荷蘭豆炒雞脯肉+西蘭花。
三、鄭秀文:“重口味”零食
鄭秀文 職業:音樂人,影視藝人
營養師點評:此餐單難長期進食,選擇加工過的零食不利於健康。濃茶、咖啡具利尿作用,有助去水,但減的只是而非脂肪,喝過多會阻礙鈣質吸收,引致骨質疏鬆。午餐的食物結構單調,3個小時後就會感到飢餓感。晚餐的雞肉紅腸熱量相當於一般瘦肉比較高,不利於蛋白質的補充。
建議:早餐的多士要選擇無油的,不要加入任何的花生醬、果醬等配料,中餐後加入:獼猴桃、酸奶;晚餐:半個掌心的瘦肉替換紅肉腸。
四、喬任樑:美食當道誰怕誰
喬任樑 職業:音樂人,影視藝人
營養師點評:好吃美味的湯圓水餃一口一個,這些每50卡路里的一口,就被你吃進去肚子裏面,絲毫感覺不到陷裏面隱藏的脂肪哇。美味油酥的大小排你中午全包了,蔬菜呢蔬菜呢?晚上繼續美食,烤麩裏面的油有時候會不輸肥肉哦。
升級版MENU建議:
早餐:湯圓4個/餃子6個+雞蛋一個
加餐:火龍果一個
晚餐:菠菜+羅宋湯+醃雞爪
宵夜:麻辣燙千萬不要喝湯!可以燙5份蔬菜。
五、陳魯豫:主食統統滾蛋
陳魯豫 職業:知名主持人
營養師點評:早餐比較健康,既含有油脂蛋白質又含有膳食纖維和澱粉,營養均衡又利於瘦身。中午和晚餐都直接把主食去掉,有些欠妥。不食用米飯、麪條、馬鈴薯等主食達一週的女性,會出現記憶與認知能力受損,這是因爲腦細胞需要葡萄糖作爲能量,但腦細胞無法貯存葡萄糖,需要透過血液持續供應,碳水化合物食品攝取不足,可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少,對學習、記憶及思考力造成傷害。
建議:午餐晚餐應當吃適量主食,要減肥可以吃半碗到一平碗的量,儘量選擇粗糧麪點或粗糧飯,如燕麥飯、黑米飯、紫薯飯等。
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