減肥減不下去?別讓減肥謠言阻礙了你
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【導讀】:7點以後就不能吃東西?減肥不吃正餐就能瘦?減肥中的你是否經常聽到這些話?其實,你都被騙啦!下面來看看還有哪些常見的減肥謠言吧。
過7點後不吃東西
雖然有很多名人推薦這個方法,但是我們每個人每天所需的熱量都不盡相同,當然就算晚餐不吃,白天的熱量還是在那裏,所以若是白天的卡路里超標,還是一樣會囤積脂肪。
只做有氧運動
你有沒有發現,有氧運動做半天,可是卻沒有更瘦?有氧運動的確是能消耗我們的脂肪及熱量,但同時也會讓肌肉流失。只做有氧運動的話,身體會產生保護機制,因此你的減肥之路就會停滯。除了做有氧之外,也要做一些重訓讓身體長肌肉,才能變成易受體質喔!
不吃澱粉
有些人減肥會選擇避免白飯、麪條、麪包類的食品。但是少了這些澱粉,身體所需的營養就會不平衡,反而造成你食慾旺盛,因此亂吃其他東西,導致減肥失敗。
不吃正餐
很多人會覺得餓個幾餐就可以瘦下來,但若是你經過很長一段時間沒有進食,你的身體反而會把下一餐轉變爲脂肪,若是吃的不夠多,無法燃燒熱量,身體也會將這些食物變成脂肪。
只吃低脂食品
低脂的東西並不代表沒有「卡路里」。而且低脂的東西反而會加許多砂糖與人工甘味劑,你吃下這兩樣東西後,反而會想吃更多東西,而低脂也無法帶給你飽足感。
利用烤箱大量流汗
相信大家一定都有去烤箱大爆汗的經驗。這麼做的確可以排毒,但卻無法瘦身。因爲身體排掉的只有汗水,而不是經由你「燃燒熱量」這點來減脂。
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