爲什麼會越減越肥 4個原因讓你瘦不下來
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【導讀】:有些MM會問,拼命的控制飲食和運動,可還是瘦不下來,爲什麼爲什麼會越減越肥?越減越肥怎麼辦?你是不是已經進入了減肥誤區了呢?4個願意讓你瘦不下來。
一味的節食
本以爲吃的少了,身體吸收的熱量也就變少,這肯動會瘦,NO,你太天真啦!熱量攝入變少的同時,意味着身體代謝也會越來越慢,體內燃燒脂肪的速度也會急速下降。一旦你恢復到以前的飲食結構,身體會迅速吸收熱量,你會發現體重會比以前更胖。
ps:沒有人可以一輩子減肥,所以小編要告誡各位還再節食減肥的MM們,趕緊放棄吧!正確的減肥方法是把每天的熱量攝入控制1500卡左右,少吃油膩和甜食,增加蔬菜和水果比例,這樣即使不用你節食,也能輕鬆的瘦下來。
不吃早餐NO NO NO
有些爲了減肥,養成了早餐和午餐一起吃的習慣,想着節省了一頓飯的熱量,省錢又減肥。大錯特錯,早上不吃早飯的話,會激發你對零食的慾望,而且午餐暴飲暴食的可能性也非常大,這就無形中會導致一天熱量總攝入超標。
早上起來給自己一頓簡單的高蛋白早餐,比如兩個雞蛋白+一杯牛奶,不僅會讓你有持久飽腹感,而且還能加速代謝,防止午餐和晚餐攝入過量哦!
想吃零食怎麼辦
有些MM可以很好的控制一日三餐的熱量,但是卻沒能控制住想吃零食的衝動,這樣只會讓你的減肥計劃功虧一簣。最好的減肥方法是,每天詳細記錄自己所吃的每一口食物,這樣你就能清楚的瞭解到這一天到底攝入了多少熱量。
根據一天的熱量記錄表,你就能詳細的瞭解到自己哪些食物能吃,哪些不能吃,這樣無形中就養成了健康的飲食習慣,很多MM會說,不想手寫非常麻煩,你可以用手機記錄,非常方便快捷哦!
每天8杯水不可少
小編髮現大多數MM只有在口渴的時候纔會喝水,千萬不要再這樣做了,因爲這已經表明你的身體處於缺水狀態。
女人身體一旦助於缺水狀態的話,身體代謝會越來越慢,這就是爲什麼會出現喝水都長胖的原因了。每天養成喝8杯水的習慣,這樣不僅能時刻保持身體水分,而且還能加速代謝,排出體內廢舊物質,從而達到燃燒脂肪的目的。
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