揭祕5大長胖的因素 你躺槍了嗎？
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【導讀】：很多MM一發胖，就開始拼命節食和運動來減輕體重，卻忽視了爲什麼會發胖。其實，只要找準了發胖原因， 並從一開始就預防，那就不會有長肉的煩惱了。今天小編就爲大家揭祕5大致胖的因素，快來看看你有嗎？
1.不吃早餐
根據NWCR的研究，78%成功減肥並且保持下去的人每天都規律地吃早餐。健康人士中只有4%從不吃早飯。所以辦法就是：每天早晨給自己做一份健康早餐。可以選擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全穀物食品。
2.沒有經常給自己稱體重
75%保持健康體重的人每週至少給自己稱重一次。如果你正在爲減掉腰部贅肉努力，那就買一個秤，每週稱幾次體重。這有助於你堅持自己的健康目標，而且能夠看到可以衡量的進步。
3.電視的時間太多了
你長胖的最大原因之一就是，看電視的時間太多了。NWCR追蹤的減肥成功人士當中，62%的人每週看電視的時間不到10小時。離開沙發，做點運動吧。
4.缺乏鍛鍊
說到鍛鍊，90%的健康人士平均每天鍛鍊1小時。覺得自己沒有時間鍛鍊?這些小貼士會改變你的想法。
5.飲食不夠健康
這一點應該很明顯。大多數人長胖的最大原因都在於吃。良好的健康習慣從健康飲食開始。多吃一些完整、自然、未經加工的食物，比如：水果和蔬菜、堅果和瓜子、來自食草動物的瘦肉和蛋、來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全穀物。
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