拯救梨型身材 7招對抗下半身肥胖
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
【導讀】:梨子本是惹人喜愛的食物,可梨形身材就人人避之不及。和西方人相比,東方女孩的腿部比例相對較短,若再擁有一個肥肥的“大底盤”,那可真是場災難!那麼梨形身材是怎麼產生的?我們又該如何甩掉下半身肥肉呢?
肥胖原因1:長時間久坐
坐久了,屁股當然變得又寬又大。上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數:
每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。
肥胖原因2:翹翹二郎腿,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
對抗招數:
可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
肥胖原因3:褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
對抗招數:
應挑選合身的內褲,多練習修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊緻流暢。
肥胖原因4:長時間站立長肌肉
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站着,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
對抗招數:
泡澡以鬆弛緊繃的肌肉,在泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如需長時間站立工作,可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。
肥胖原因5:飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數:
控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
肥胖原因6:雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
對抗招數:
按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。
肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。
對抗招數:
正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟着吃不消,晚上回家還會腰痠背痛。
上身胖下身瘦是什麼型身材 上身胖下身瘦是脾虛嗎
下半身肥胖怎麼減肥?瘦下半身最有效的運動
下半身肥胖怎麼減肥?女生一定要看的瘦下半身方法
女性下半身肥胖的潛規則:針對原因擺脫梨型身材
下半身瘦身操!4招擺脫水梨腫
范冰冰鄧紫棋都是梨型身材!梨形身材怎麼減肥?
對症瘦身 蘋果身材和梨形身材減肥法
梨形身材不用愁 14種食物吃瘦下半身
上半身下半身如何瘦 兩招對症下藥
上身胖VS下身胖針對性減肥
下半身胖的人怎麼減肥?8組運動專瘦下半身
下半身肥胖如何減肥 3大運動減肥下半身
下半身肥胖怎麼減肥 下半身肥胖的減肥食物
下半身肥胖減肥中藥方 下半身肥胖減肥花茶
梨型身材介紹 蘋果型身材介紹香蕉型身材介紹沙漏型身材介紹
梨形身材終極解決方案!拯救不完美曲線
下半身肥胖的人怎樣走出好身材
梨型身材怎麼減肥最快 梨型身材減肥攻略
梨形身材搭配 條紋波點包臀裙顯瘦下半身
梨型身材適合什麼半身裙 梨型身材適合哪種半身裙
8步按摩瘦腰提臀 拯救梨形身材
170梨形身材怎麼減肥 梨形身材減肥方法
白領瘦身必知:拯救肥胖身材的9大捷徑