贅肉終於藏不住了!每天十分鐘運動練出蠻腰細腿
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【導讀】:冬天都過去了,毛衣厚外套都快要收起來。沒有了毛衣厚外套,贅肉再也藏不起來,又是時候動動身子減減贅肉!小編找到個好方法,能夠找回纖腰及美腿,一起來試試吧!
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冬天都過去了,毛衣厚外套都快要收起來。沒有了毛衣厚外套,贅肉再也藏不起來,又是時候動動身子減減贅肉!小編找到個好方法,能夠找回纖腰及美腿,一起來試試吧!
這個運動名叫單腳伸展運動,動作簡單,不需要很大的空間,又不需要跑跑跳跳就可練成纖腰及美腿。
首先,整個睡在瑜伽墊或牀上,將雙腿舉起至90度及將肩膀提起,雙手放大腿膀。
然後將其中一隻腳向後伸展並呼氣,伸展時腳尖伸直,另一隻向臉推前及雙手觸碰膝蓋,完成後呼氣並交換腳重覆動作。
這個動作不但促進腸胃健康,同時鍛鏈腹部及大腿肌肉,有助收緊腹部及大腿線條。
每天花5至10分鐘運動,很快就可以練出完美身段,現在就開始吧!
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