大腿上的贅肉怎麼減掉?10分鐘瘦腿運動還你美腿
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【導讀】:不少MM大腿上贅肉多,馬上就到熱褲短裙的季節,你還想着藏贅肉嗎?趕緊動起來瘦腿吧!下面跟大家分享一組居家瘦腿運動,幫助你打造性感美腿。
美腿纔是性感必殺技!
什麼纔是吸引男神的必備好身材?其實女性性感好身材的標誌可不僅僅是美胸,要知道,一雙纖細筆直的美腿的吸引力可是遠遠大於美胸的。還在羨慕別人的大長腿嗎?趕緊練出屬於自己的美腿纔是正事!
日常消大腿贅肉小妙招
1.習慣性踮腳
早起刷牙,上班等車,公司等電梯的時候,就試試墊墊腳動作。使勁踮起腳尖,直到酸脹爲止,並堅持10秒左右,每天做10次左右,不就您就能看到瘦腿的效果。
2.跳躍運動
休息的時候嘗試一下跳躍運動和高擡腿運動,每次做20個,每天2次,對於預防和治療腿粗有着不錯的效果。
3.凳子坐三分之一
辦公室MM們,上班的時候,凳子不要坐滿了,試着坐三分之一就好,這也是日常瘦大腿的一個小妙招哦!
4.爬樓梯
不要太依賴電梯啦!12層以下其實都是可以選擇爬樓梯的,爬樓梯不僅有很好的瘦腿作用,還能翹臀哦!
居家運動瘦腿法
STEP 1:起始動作,有助於拉伸整個腿部線條
STEP 2:大腿內側脂肪層最厚實,也最好對付,記得腿部懸空後「畫個圈兒」再收回
STEP 3:胯部和大腿外側的多餘贅肉,需要重複這個動作來消減
STEP 4:在收緊腿部前後兩側線條的同時,還能順便重塑美臀喲
STEP 5:難以攻克的小腿肚子問題,需要重複後擡腿來對症,也是可以美臀呢
STEP 6:爲了協調起見,美腿之餘,腰部和臀部曲線也需要同時塑造,動起來
STEP 7:腰側脂肪,哪裏跑?!
STEP 8:這個動作比之前的都有難度,因而,手臂、背部、腰胯、腿部等多處,都能得到很高的脂肪燃燒速率
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