怎樣減去大腿上的肉?4個瘦腿運動10分鐘瘦大腿
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
【導讀】:姑娘們,直男最愛的還是筆直纖長的大長腿,美腿的誘惑力可遠遠大於美胸哦!那麼腿粗的MM應該怎麼減去大腿上的肉呢?今天跟大家分享一套10分鐘瘦大腿運動。
直男最愛還是大長腿
別以爲有一對豐滿的胸部就能征服直男,要知道,瘦不瘦就看腿,美腿的誘惑力可一點兒不比美胸小。尤其是緊實線條明朗的雙腿,分分鐘令直男鼻血直噴!
但現實是,不少MM大腿上贅肉堆積,各種毀身材。大腿上的肉多不僅是平時缺乏鍛鍊,也與不良的生活習慣和飲食習慣有關,那麼怎麼瘦大腿最快最有效呢?下面給大家帶來一套有效的瘦腿運動。
10分鐘瘦大腿運動
動作1:負重半蹲,每組10次;每次3組。
動作要領:直立,雙腿分開等肩寬,雙手交叉抱胸前,肩部要平衡,下蹲直至大腿與地面平行。
動作2:仰臥分腿,每組10次,每次3組。
動作要領:平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏。
動作3:側臥擡腿,每組10次;每次3組。
動作要領:側臥在地板上,身體緊貼地板,保持直立。一條腿最大限度的上擡。
動作4:腿部消腫,每組3分鐘(中間間歇1分鐘);每次3組。
動作要領:雙腿靠牆,與上體成90度角,小腿肌肉羣用力,每次停留3分鐘,放下按摩1分鐘。
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
怎麼瘦臀部和大腿?減臀部和大腿贅肉最有效的運動
圖解十分鐘瘦腿小運動 消滅大象腿
腿粗的人如何瘦腿?5組運動快速瘦大腿
怎樣瘦大腿 瘦大腿的幾個有效運動
怎樣瘦腿小竅門最快?6組瘦腿運動在家就能瘦出美腿
大腿後側贅肉怎麼減?5個瘦腿招
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
8個小運動瘦腿快 快速減掉大腿肥肉
怎樣快速瘦大腿 五分鐘瘦腿操必瘦
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
腿粗怎麼減 如何減掉大腿上的肉肉 瘦腿最快最有效的方法
腿粗的人怎麼減?5組運動專瘦大腿
怎樣快速瘦大腿 必學5分鐘瘦腿操
立減腿圍的幾個瘦腿法 10分鐘見效
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
8分鐘睡前美腿瘦腿運動 跟粗腿短腿說拜拜
瘦大腿內側贅肉的運動(4個瘦大腿內側贅肉動作)
8個瘦腿小tips 15天減去大腿贅肉
如何快速瘦大腿 瘦大腿的動作
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉