每天3分鐘牀上瘦腿運動 打造韓星同款大長腿
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【導讀】:每次看韓劇都會被女主細長又筆直的美腿給吸引,再看看自己,大腿怎麼可以這麼粗?怎麼才能讓大象腿變身筷子腿呢?與其羨慕別人的腿,不如自己練起來吧!
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每次看韓劇都會被女主細長又筆直的美腿給吸引,再看看自己,大腿怎麼可以這麼粗?怎麼才能讓大象腿變身筷子腿呢?與其羨慕別人的腿,不如自己練起來吧!下面本站小編就跟大家分享一下簡單又有效的牀上美腿操,只要堅持做,擁有美腿不是夢哦!
動作一:側擡腿運動(腳尖朝地)
側臥,單手手肘支撐身體,右腿橫跨過左腿盡力靠近身體方向,然後左腿做擡起運動,注意擡起的時候腿伸直不要彎曲。重複10次,三組,然後換邊進行。
動作二:側擡腿運動(腳尖繃直)
與一動作類似,但是這次的腳尖是繃直朝外,動作不用太快,做標準即可,在擡起的過程中感到大腿痠楚感是正常的,同樣換邊進行。
動作三:雙腳交叉開合
躺姿,雙手平放於身體的兩側,雙腿垂直於地面做併攏分開的動作。重複10次,三組,同樣換邊進行。
動作四:雙腿畫圈
同樣是躺平的姿勢,這次雙腿在空中做畫圈的運動,不僅能瘦腿,還能幫助鍛鍊腹肌。
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