大腿肉太多怎麼減掉 怎麼瘦大腿上的肉肉
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【導讀】:美腿誰不愛呢!愛美的美眉們爲了能瘦一點,那真是想盡了各種辦法啊!那麼大腿肉太多怎麼減掉?怎麼瘦大腿上的肉肉?下面就跟小編一起來看看吧!
1、【要適度運動】:會出現鬆垮的浮肉,多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
2、【要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果】:肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的。
壯腿族練功要訣:
1、運動要適度。你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的,因爲過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因爲狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來康復了。
2、運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習。會讓腿部的肌肉突起來喔。所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質地細緻,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質,身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走,讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗纔是健康的事。每天待在冷氣房裏,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
1、【紫菜】:除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、【芝麻】:它的"亞麻仁油酸"可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、【香蕉】:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、【蘋果】:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、【紅豆】:紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
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