肥肚腩拜拜!跪坐1分鐘矯正體型又瘦肚子
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【導讀】:許多女生其實並不胖,只是因爲久坐又缺乏運動導致腰間的肚腩形成!以下介紹超簡單的跪坐減肥法,原來只要姿勢正確,每日1分鐘,就能一個月減去2 5kg!
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許多女生其實並不胖,只是因爲久坐又缺乏運動導致腰間的肚腩形成!以下介紹超簡單的跪坐減肥法,原來只要姿勢正確,每日1分鐘,就能一個月減去2.5kg!女生們快點學起來吧!
不少女生經常都把減肥兩字提在口邊,但客觀地看,其實不少女生的身形都不算肥,只是冬天不經意吃多了,腰間的肉肉都跑出來了。要輕鬆地減去小肚腩,不妨試試跪坐減肥法。只需每天1分鐘,就能減去討厭的肚腩。
「 跪坐 減肥法」原理:坐姿改善!
說到「 跪坐 」,大家不難想到日本人吧!日本人平日在家很愛 跪坐 ,事實上跪坐除了感覺有禮貌,對於改善骨盆偏移、駝背問題有幫助。骨盆的偏移會影響下半身肥胖、便祕的問題,對於內臟機能運作也有害,令女生的肚腩仔問題加劇!所以不管什麼時候,大家都不要小看坐姿的影響力,而「 跪坐 減肥法」就正正能幫助我們改善坐姿,是很好的腰線運動!
做運動時,保持正確的姿勢很重要。駝背、翹腳及常穿高踭鞋是三大引致肚腩積聚的原因。駝背令身體重心向前傾,固背部容易囤積脂肪;翹腳、常穿高踭鞋會令骨盆受壓迫,血液循環變差,體內堆積老廢物質,令肥胖問題出現!因此,「 跪坐 減肥法」就應用了坐姿改善的原理,令骨盆左右兩側的髖關節支撐回到正常的位置,從而減去肚腩仔!
跪坐 方法超簡單 兩步達到減肥!
Step 1|
先膝頭跪地,大腿不要坐下,維持上半身至大腿都挺直的姿勢。腳掌向外放,呈現八字的姿勢,兩手向前伸直,手肘稍微向後伸展,維持15秒。伸展時,應該感覺到腹部肌肉有拉展。
Step 2|
維持第一步的動作,上身向後傾,一邊吐氣一邊慢慢坐在雙腳上,維持5秒。向後傾時,注意下巴要向上擡,骨盆要向前傾。覆這兩個動作,做到1分鐘就好了。
持續一個月後,應感到站姿、坐姿都有明顯改善。正確的站姿是擡頭挺胸,骨盆往前傾,而髖關節往內,從側面看到頭、肩、腳跟需連成一直線就對了!
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