擊退鬆垮肥屁屁 試試日本大熱的相撲式深蹲法
本文已影響3.57K人
本文已影響3.57K人
【導讀】:工作經常久坐,導致屁股塌,下半身浮腫,連穿衣服也大受影響。但其實只要勤做近期日本大熱的相撲式深蹲 便能擁有翹臀,達到瘦身,重塑體態的效果。
本站原創文章 禁止轉載
工作經常久坐,導致屁股塌,下半身浮腫,連穿衣服也大受影響。但其實只要勤做近期日本大熱的相撲式深蹲 便能擁有翹臀,達到瘦身,重塑體態的效果。隨時隨地都可以做的減肥動作,趕快來試試看吧!
1個月內擁有美臀
風靡於日本女性的相撲式深蹲是美國美體教練所推崇的動作。方法是第1天從50下開始進行深蹲,然後每天增加5下,但每次也不需要一次做完,可以分開,隨時隨地做。這樣1個月下來,自然累積會到250下了。但切記每做3天深蹲就要休息1天。
相撲式深蹲
1. 雙腳打開,與肩同寬
2. 注意腳尖朝外大約45度
3. 以這樣的姿勢垂直下蹲到膝蓋呈現90度
4. 再慢慢的回覆到站立的狀態
瘦身塑臀 矯正骨盆姿勢
不光是有瘦身功效,還能幫助塑造完美形體。相撲式深蹲能有效鍛練股關節一帶的肌肉,矯正骨盆位置,讓脊椎自然回正。 專家表示,現代人頻繁低頭使用手機、穿高跟鞋等生活習慣,都可能使脊椎、雙腳歪斜,令骨盆跟着變歪。而骨盆上方的臀部也會受影響而下垂。深蹲正正能助你一把!而且臀部擁有大量的肌肉羣,加強鍛鏈臀部可有效提高基礎代謝率,形成易瘦體質。
負擔小 深蹲15下等於仰臥起坐500下
這個動作其實也很簡單,而且比起仰臥起坐等動作,它對膝蓋造成的負擔是最小的。深蹲15下便等於做了500下仰臥起坐,相比下更能提高鍛鏈的質量。此外,深蹲可以加快血液循環和新陳代謝,改善腳趾冰冷及防止老化。
李榮浩蹲馬桶彈菸蒂燙到屁股
蜜桃臀大挑戰 肥屁屁也能變得挺翹又圓潤哦!
最火爆四個提臀法 屁屁大而不垂
女星屁屁又肥又鬆 出來“混”別嚇着人家
深蹲會讓屁股變大嗎 屁股變大和深蹲有關係嗎
爆笑趣圖 紅撲撲的水蜜桃小屁屁
拯救鬆垮下半身 一個深蹲動作就夠了!
七天瘦臀最快方法 快速甩掉肥屁屁
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來
懶女人翹臀五大方法 讓屁屁挺起來
三個壞習慣讓屁屁變肥大 你中槍沒
屁屁又緊又翹小祕訣 7式瑜伽輕鬆練就翹臀
大粗腿肥屁屁怎麼瘦 美女親自示範
千萬別做這七大行爲 讓你的屁屁又大又肥
七天瘦臀最快方法 快速甩掉肥屁屁
請問深蹲會讓屁股變大嗎
臀部跟大腿的界限都消失啦!屁屁肥大活該你被嘲笑
最簡單最輕鬆提臀法 屁屁一天就翹
屁屁肥大又下垂?做這一個動作就夠了
屁股大是遺傳的嗎 屁股大有什麼辦法變小
做深蹲對屁股有好處嗎 關於做深蹲對屁股的優點有哪些
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來
懶女人翹臀五大方法 讓屁屁挺起來