練緊屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操學起來
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【導讀】:由於臀部贅肉大多是久坐缺乏鍛鍊造成的,想要快速緊實肉肉的話,最好的方法就是運動了。下面跟大家分享幾個簡單有效的瘦臀動作,躺着就能完成。
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練出緊俏屁屁真的太重要啦!不要覺得平時沒有機會露屁屁就可以放鬆自己,要知道,屁屁贅肉多還鬆垮的話,從背面看上去真的超級雷人!小心背後偷偷被叫“歐巴桑”哦!
屁屁緊緻有彈性不僅會令曲線看上去更完美,緊實的臀部大腿根也會比較纖細,看上去還顯腿長呢!說了這麼多翹屁屁的好處,那麼怎麼才能練出令人稱讚的後翹好身材呢?
由於臀部贅肉大多是久坐缺乏鍛鍊造成的,想要快速緊實肉肉的話,最好的方法就是運動了。下面跟大家分享幾個簡單有效的瘦臀動作,在家就能完成。想要早日擁有性感蜜桃臀,每天都要堅持練習哦!
【翹屁屁大作戰】
第一招:窩在沙發上看劇的時候就能練習哦!雙手放置腦後,臀部坐在沙發上,雙腿騰空,做交叉腿動作,能有效鍛鍊臀腿肌肉。
第二招:側臥擡腿,主要鍛鍊大腿根部和屁屁,能有效緊緻臀部,趕走多餘贅肉。做的時候注意腿一定要伸直,儘量擡高,感受大腿根部肌肉拉伸。
第三招:跪姿擡腿,維密超模們私下都在練習的瘦腿提臀動作哦!注意擡起的腿要伸直擡起,鍛鍊到臀部才行。
第四招:深蹲跳,深蹲+開合跳動作,雙手放置胸前,雙腿併攏站姿,跳起雙腿分開與肩同寬的同時做深蹲動作,燃脂超有效哦!
以上四組運動看着很簡單,其實做下來也不輕鬆呢!主要是燃脂瘦身效果特別強,就連臀部和大腿根部的頑固贅肉都能甩掉哦!爲了能獲得性感好身材,趕緊行動起來吧!
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