最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
【導讀】:臀部可以說是女性身材非常關鍵的一個部位,久坐辦公室的MM們,小編教你七大臀部減肥的方法,讓你練出迷人翹臀!趕快試試吧!
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法一:爬樓梯
爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法,因爲爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對於那些不愛運動的MM來說,是一種不錯的健身方法。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法二:練瑜伽
練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因爲瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM,可以專門練習瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛鍊身體,很不錯。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法三:高擡腿運動
小學上體育課時,做高擡腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的MM,每天起牀做高擡腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高擡腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起牀的時候,可以做五組高擡腿,每組兩分鐘,一個星期後,你會發現你臀部的肌肉變得結實。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法四:穿高跟鞋
很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法五:選擇對的食物
醫學研究,如果我們的身體新陳代謝不好,會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身,臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來,我們要吃的對。我們要多吃纖維的食物,例如水果蔬菜,可以減少便祕。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪,我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪,也可以讓我們的臀部減小。也可以多吃魚,相對於其他肉類,魚的熱量很低,並且能夠促進新陳代謝,加強體內脂肪的消耗。所以我建議想瘦臀的MM,要從飲食方面多注意。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法六:瘦臀運動
站立,右側身體靠椅或牆以保持平衡。擡左腳,用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復雙膝併攏,保持30秒。每條腿重複兩次。沒事在家的時候,可以多做,這樣每天練習半個小時,中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。
最簡單的提臀方法 讓你的屁屁翹起來
臀部減肥的方法七:瘦臀舞蹈
愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭動的動作很多,可以很好地鍛鍊到自己臀部肌肉,促進上面多餘脂肪的消耗。並且拉丁舞的動作很優美,對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。
七大臀部減肥的方法已經教給MM們了哦,要記住堅持訓練哦,練出迷人翹臀哦!
屁屁翹到不行的八個祕方 試起來
8個動作提臀翹臀 2周擁有性感翹屁屁
7個提臀動作 讓屁屁翹出豐滿(圖)
沒有翹屁屁穿什麼都藍瘦香菇 不同臀型的瘦臀方法
塌屁屁真的又翹又挺了!瘦臀最有效的6個好方法
最新八個翹臀法 讓屁屁忍不住想摸
世界第一美臀天后 教你如何“翹屁股”
Q彈性感的小屁屁誘惑力滿分!9組翹臀運動練起來
許晴的屁股爲什麼那麼翹?這美臀撩人眼眶
翹屁屁也能按出來!讓鬆弛大肥臀變緊實的按摩法
網上最火的五大翹臀法 屁屁緊而圓
減大屁股的方法 讓你分分鐘塑造性感翹臀
練緊屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操學起來
六式提臀操 讓屁屁更挺翹誘人
最全面的提臀祕方 屁屁永不下垂
胸可以不大但屁屁一定要翹!5組瘦臀運動練翹你的臀部
簡單易學提臀運動 讓你走路翹起來
屁股變大的原因 屁股平塌這樣提臀
神奇按摩提臀法 一分鐘屁屁翹上去
13個最全面提臀法 屁屁比胸部還翹
屁股下垂還能翹起來麼?簡單兩組運動重塑小翹臀
屁屁翹纔是王道!減臀部贅肉最快最有效的方法
四大快速瘦臀方法 讓屁屁又翹又緊