只需兩組簡單的運動 纖長美腿你也能擁有
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【導讀】：腿粗太毀形象了！平時沒有時間運動健身？沒有關係，只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動，也能達到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。
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腿粗太毀形象了！平時沒有時間運動健身？沒有關係，只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動，也能達到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。
【腳跟下壓訓練】
1、鍛鍊方法
(1)坐在距椅子邊緣1/3處，腳尖放在高於地面的平臺上，腳跟儘量向下壓;
(2)小腿用力，腳跟再儘量提高。
2、鍛鍊次數：反覆做30次。
3、效果:刺激小腿肌肉，消除贅肉，讓小腿肚線條柔美。
【提腿訓練】
1、鍛鍊方法
(1)站立，手扶固定物;
(2)左腳腳跟提起，右腿擡起，向前伸直，腳背繃直，堅持5秒鐘交換鍛鍊。
2、鍛鍊次數：每條腿各做10次。
是不是都超級簡單呢？不光很容易做到，而且隨時隨地都可以進行。現在就開始行動吧，一起爲了美腿而努力！
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