細到好似一折就斷!快速瘦出小蠻腰的4個好方法
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【導讀】:浪漫的約會中,男朋友一手攬到腰,結果摸到的竟然是贅肉!這樣的場景想想就足夠尷尬吧?怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢?下面愛秀美小編跟大家分享幾個瘦腰的好方法。
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浪漫的約會中,男朋友一手攬到腰,結果摸到的竟然是贅肉!這樣的場景想想就足夠尷尬吧?事實上很多MM都會遭遇這樣的情況,平時久坐不運動,腰兩側確實堆積了不少贅肉,鬆鬆散散的,真的超級難看!
怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢?下面本站小編跟大家分享幾個讓你快速瘦出小蠻腰的好方法。
1.避免長時間穿低腰緊身褲
爲了能擁有更完美的下半身曲線,很多人會選擇緊身褲,低腰褲。但畢竟不是超模身材,太過於緊身的衣服很容易勒出多餘的贅肉,時間久了,就是沒有水桶腰,也能給你硬擠一個出來。建議平時穿着舒適寬鬆的衣物。
2.愛上喝水
多喝水可以促進身體加快新陳代謝,幫助體內排出廢物,而腰腹部是最容易堆積贅肉的部位,多喝水對瘦腰的作用很明顯。不愛喝水的MM,可以嘗試蜂蜜水或者是檸檬水,不光瘦身,還有很好的美容功效哦!
3.端正坐姿
對大部分MM來說,平時坐着的時間是最多的,坐姿端正與否真的很重要!要知道,脂肪也是有記憶的,不正確的坐姿不僅影響體態的美觀,導致駝背的產生,還容易使得贅肉堆積。所以,一定要時刻提醒自己擡頭挺胸,避免彎腰駝背的不正坐姿。
4.運動
運動可以有效鍛鍊到腰腹部肌肉,幫助完善腰部曲線。那麼腰兩側贅肉多的話,做什麼運動好呢?下面就跟着專業教練一起學起來吧。只需要一張瑜伽墊,在家就能練,堅持一個月,就能緊實腰部哦!
第一組:雙手放置後腦勺,身體側臥,雙腳相對,腿部弓起,做側身仰臥起坐。
第二組:雙腿屈膝放置,頭部擡起,上半身貼置於瑜伽墊上,雙手來回觸碰靠近腳跟的位置。
第三組:平板撐姿勢,運用腰腹部力量,身體左右傾斜。
第四組:上半身平躺於瑜伽墊上,雙腿併攏,空中搖擺運動。
第五組:平板撐姿勢,單手打開伸展。
第六組:側臥,單手支撐,側身高擡腿。
第七組:側臥,雙腿併攏,做擡起運動。
第八組:單手支撐,雙腳前後放置,運用腰腹部力量做提拉運動。
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