瘦腰的最快方法 還你妖嬈小蠻腰
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【導讀】:腰部是身體脂肪最容易集結的部位,腰部肥胖不僅影響整體美觀,也不利於身體的健康,那麼怎樣快速瘦腰呢?今天小編就推薦給大家幾個瘦腰小訣竅,讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。
1.飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積,這也是爲什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。
2.保持收腹狀態
保持收腹的狀態,無論是坐公車、走路或是坐著,都要提醒自己保持收腹,這樣可以幫助增加腰腹部脂肪的燃燒,也是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。
3.勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的部分。要減腹部贅肉可以多做針對腹部的運動,如仰臥起坐,游泳,瑜伽等。
4.站立扭腰
站立扭腰的方法,一有時間就可以練習,這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
5.飲食瘦腰
平日裏飲食也要多添加一些助消化的成分,例如燕麥,芹菜,香蕉,酸奶等。其中含有的多種元素可以有效的幫助腸道消化,促進新陳代謝,緩解便祕,消除水腫。
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