怎麼瘦肩膀和手臂?2組運動雕塑肩膀瘦胳膊
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【導讀】:好不容易等來了夏天,可以穿上比基尼在沙灘上美美的秀一把身材,結果肩帶下的贅肉一不小心溢出來了,實在太毀形象!那麼肩膀和手臂處的贅肉應該怎麼減呢?
夏天都還沒真正來臨,女孩們早就已經穿上無袖背心與短褲,身上再也容不下一片袖子,但這個時候如果你還虎背熊腰的,就真的要被稱作女漢子了!尤其是預計要到海邊踏浪的少女們,想想看,如果穿上火辣比基尼,肥肉卻從肩帶溢出來,這有合理嗎?
另外,姊要提醒你,千萬不要相信你的好姊妹說他沒減肥,這就像好學生說她昨晚沒讀書一樣,等大家一起換上比基尼的時候,好姊妹大秀完美好身材,你就只能在一旁幫她撐陽傘。
以下要教大家的就是雕塑臂膀的運動,今晚就開始做!兩週後你纔不會淪爲壁花小姐啊!
一、臂膀運動
基本姿勢:腰桿挺直雙腳與肩同寬,眼睛看向遠方,雙手張開
1. 吸氣,將手掌旋轉朝上,臉部朝前方,眼睛望遠處,約莫一分鐘
2. 感覺腰桿挺直,胸部擴張。吐氣,此時將手掌扭轉至另一面。
早晨與睡前都至少做兩個循環,但最好是一天能做10個回合,並且每天持續不間斷!
二、擰毛巾運動
1. 左手將毛巾固定至肩膀,右手擰住毛巾在腹部
2. 用鼻子吸氣,嘴巴吐氣
3. 左手下拉毛巾,右手臂往身後推進,感覺肩頰骨移動
4. 重複五次。
5. 擡起左手,臉望向右手
6. 將右手伸直,手掌向後扭曲。
7. 重複五次,並換邊重複同樣動作
每天持續不間斷地做這兩樣簡易的運動,並搭配清淡飲食,少吃多動,兩週後決戰白沙灣,壁花小姐絕對不是你!
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