腿不胖也不好看 養成好習慣讓O型腿不要來
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【導讀】:除了臉蛋以外,女孩們常常最在意自己的腿了,運動減脂、伸展拉筋都是爲了有一雙美美的腿,但是光是這樣還不夠,有時候日常的生活習慣會影響腿型,造成困擾的O型腿。
除了臉蛋以外,女孩們常常最在意自己的腿了,運動減脂、伸展拉筋都是爲了有一雙美美的腿,但是光是這樣還不夠,有時候日常的生活習慣會影響腿型,造成困擾的O型腿,就算再努力運動,腿型看起來還是不夠漂亮,讓人非常困擾呢!例如,腳踝歪斜,膝關節爲了平衡,很容易就造成O型腿或是X型腿,
O型腿自我檢視
1.腳尖、腳踝和腳跟併攏時,雙腳膝蓋碰不到。
2.雙腳併攏時,膝蓋能碰到,但大腿並不攏。
3.雙腳的腳尖、腳踝併攏時,腳跟碰不到。
4.常穿的鞋子外側磨損特別嚴重。
避免O型腿的可能
除了天生性因素,後天造成O型腿的原因幾乎是不良的生活習慣,例如坐姿,站姿,甚至走路的姿勢。所以平常要避免癱坐在沙發上,或是翹腳坐。走路或是站立避免外八或內八,需要長時間站立的女孩們要特別注意!而走路的時候可以特別注意,檢視自己是否習慣腳底外側先著地,儘量改爲腳跟重心先著地。
訓練並伸展腳底
透過舒緩運動,可以適當的預防腳踝歪斜。
除了改善不良生活習慣外,透過簡易的運動可以預防和矯正O型腿,常常我們並不容易發現自己的習慣造成了傷害的可能,所以日常的保養更是重要!
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