肉肉手臂快消失！4個局部瘦身操現在練起來

【導讀】：天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！有幾個局部重點瘦身體操現在要告訴大家！不要再焦慮地啃指甲了，趕快起身動一動吧！

天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！爲了要在短短几個月內，把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，這個時候的女生，大概是一整年內最焦慮的時刻吧！爲了要露！不要肉！有幾個局部重點瘦身體操現在要告訴大家！不要再焦慮地啃指甲了，趕快起身動一動吧！

　　肉肩膀體操

想要讓這個部位線條更明顯，可以進行頸部淋巴按摩

1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓

2. 由上往下按

3. 重複5次

4. 放鬆胸部，肩部的肌肉

5. 用指腹，從鎖骨朝外面畫圈按摩

6. 在靠近肩帶位置可深壓

7. 重複5次

每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。

　　肉手臂體操

肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰，其實只要記得多動、並配合飲食，少油少鹽，最重要的是堅持。

相信持續一段時日後，一定可以跟拜拜肉說拜拜的！

1. 手臂伸直，手心向後貼齊大腿

2. 手臂向後伸展打直，掌心朝上。

3. 重複50次，同時配合呼吸韻律

1. 將手臂打開，雙手打直

2. 將雙手向上擴大 45度，保持呼吸韻律

3. 將雙手回覆到胸前平放，持續保持呼吸規律

4. 重複10次

　　肉背膀體操

這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，爲了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。

1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態

2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次

　　肉肉腿體操

相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！

1. 雙腳彎曲張開，腰桿打直

2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，

3. 雙手向前伸直

4. 吐氣，回覆到站姿

5. 重複深蹲8回

女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！