唐嫣筷子腿驚人!粗腿怎麼瘦成筷子腿?
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【導讀】:高挑的唐嫣身材纖瘦無比,一雙逆天筷子腿驚人!也引得網友羨慕不已,到底怎麼才能瘦成筷子腿呢?下面愛秀美小編就跟大家分享一下瘦腿美腿方法。
唐嫣筷子腿驚人!
評判好身材的標準可不只美胸,纖細筆直的美腿也是好身材加分利器哦!有着172cm身高的唐嫣,體重僅有43kg,身材纖瘦程度可想而知。尤其是一雙逆天的筷子腿,幾乎沒有一點兒贅肉,相信這就是衆多女生心目中美腿的最高標準。
平日裏的唐嫣雖然是吃貨一枚,但也十分注重身材的保養。不久前就曬出了私下鍛鍊的照片,一雙筆直美腿太搶眼。到底怎麼才能練成唐嫣這樣纖細筆直的筷子腿呢?
粗腿類型及解決方法
A.肥腿
特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。
肥腿瘦腿祕訣:一般來說,肥腿MM多半都是平時不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。想要擺脫腿上的肥肉,平日可以進行適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
推薦方法:空中蹬自行車
1、每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。
3、做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部。
B.壯腿
特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮,就是太粗了,穿裙子不好看。有些人並不常運動,但太常逛街、旅遊,也有可能會有壯腿喔!
壯腿瘦腿祕訣:堅持運動是好的,但是過量的運動且忽視運動後拉伸的話,可是會產生惱人的肌肉哦!所以壯腿MM們想要瘦腿,首先要解決肌肉的煩惱。
推薦方法:按摩瘦腿
1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然併攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順着小腿一直按摩到膝蓋。
2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶着膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順着膝蓋按摩10次。
3、雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡着澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微擡起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。
C.腫腿
原本纖細的雙腿,因爲久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。
腫腿瘦腿祕訣:對付水腫最好的方法就是出汗,無論是冬天還是夏天,都儘量讓身體保持運動狀態,多出出汗。否則只喝水,不流汗的話,不僅腿部容易浮腫,皮膚也會變粗糙的。
推薦方法:乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 揉腿肚 將腿平伸在牀上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次爲1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
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