腿粗怎麼辦?怎樣才能讓腿變細?腿減肥最有效方法
本文已影響3.98K人
本文已影響3.98K人
【導讀】:好不容易擁有了高顏值,纖細的身材,可千萬別毀在的大粗腿上。腿粗怎麼辦呢?有什麼讓腿變細有效的方法?其實瘦腿並不難,每天只要一分鐘就能輕鬆瘦腿。
最佳瘦腿運動
瘦腿運動一
1:兩手抓在椅子的後方。
2:右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3:保持這樣右腳上下移動,用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4:移動腳的外側和內側,兩側各進行上下移動的按摩。
5:習慣了以上的動作之後,可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。
6:換成左腳動作不變。
瘦腿運動二
1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。
2:兩手拇指在小腿肚的中央重疊,用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3:換成左腳動作不變。
瘦腿運動三
1:把右腳架在左邊大腿上,單腳做盤腿的動作。
2:左手抓住腳踝,用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3:把小腿肚分爲外側,中央和內側。分別進行揉按。
4:換成左腳動作不變。
日常瘦腿小妙招
一:搓揉小腿
可以選擇在洗澡的時候,爲了給腿部減少摩擦的疼痛感,需要取適量沐浴露塗抹雙腿,找一個和腰差不多高的地方(例如洗臉檯),把一隻腳放上去,開始用雙手在腿部搓揉,先從大腿往小腿方向上下來回一百下,一定要堅持,會有很好的瘦腿效果。
二:每天刮腿半小時
首先準備一隻牛角的刮痧板待用,把保溼精華乳塗抹在雙腿,再把刮痧板按照穴位從上向下刮,每個穴位要刮二十下,不但要快速有勁,而且直到刮出紅道道,再換另一隻腿繼續刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮,刮完之後可以不用溫水沖洗,直接睡覺就好。
三:踩磚頭
需要穿上底部比較厚硬的鞋,準備一塊磚頭,腳掌站上去來回踩,每天堅持下去,一個月後就可以看出瘦腿效果,腿型絕對比原來顯得修長,纖細。
四:後弓步推牆
在離牆三十釐米的距離處站立,雙手在胸前平舉,做推牆動作,再將左腿向後退一大步,右腿膝蓋形成弓步,這個時候要注意左腿一定要保持挺直,堅持三十秒鐘就可以換邊重複循環相同動作了,每天上、下午各做一次,每次五十個循環,這樣可以很好的鍛鍊小腿的肌肉,塑造完美的小細腿。
腿粗怎麼減?3分鐘速效瘦腿操打造筆直美腿
什麼方法既能減肥又不會粗腿 怎麼減肥不能讓腿變粗
小腿肌肉怎麼減掉?瘦小腿最有效的方法
大腿粗怎麼減肥?大腿粗的6個有效減肥方法
蘿蔔腿怎麼變細變直?瘦小腿的最快方法
腿粗如何減肥?女生瘦腿的最快方法
腿短不可怕 腿粗才尷尬!瘦腿最快最有效的方法
大腿小腿粗怎麼減 日常生活中最有效的瘦腿方式
腿粗怎麼減 如何減掉大腿上的肉肉 瘦腿最快最有效的方法
腿粗怎麼減?快速瘦腿方法小妙招
怎麼減大腿贅肉 怎樣減大腿最有效 大腿減肥法
跑步後小腿變粗怎麼辦?軟化肌肉型小腿的方法
小腿太粗怎麼減?怎麼讓小腿變細變長
怎麼瘦大腿內側贅肉?大腿粗的減肥方法
怎樣減掉小腿上的肉?瘦小腿最有效的方法
跑步會導致小腿越來越粗嗎 怎樣才能減細小腿肌肉
腿上肉多怎麼減?瘦腿最有效的鍛鍊方法
小腿粗是什麼原因?減小腿肌肉最有效的方法
怎樣瘦腿最快最有效?簡單4招讓腿又細又美
腿太粗了怎麼辦?5個快速瘦腿好方法
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
粗腿怎麼才能變細 5動作打回大腿縫
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法