5個瘦腿最快的運動 瘦腿別錯過!
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
【導讀】:雖然已經入秋,但還是免不了秀大腿,看到大腿上左右擺動的贅肉,你還無動於衷嗎?下面跟大家分享的是瘦腿最快的運動,想要瘦腿的MM可千萬不要錯過!
高擡腿運動
每天起牀後,可以在客廳或者房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻,然後再進行下一組。
高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它能夠很好地運動到大腿的肌肉,促進腿部脂肪燃燒。愛美的MM如果不想大象腿一直跟着你,每天起牀後就讓大腿運動一下吧。
做法:走路時放慢腳步,將腳擡到高處,將上身挺直,雙腿交替擡升至水平位置。爲保持平衡,手臂也相應擡高,擡腿的同時,也可以收緊腹部,腿部要擡高,讓大腿、腹部呈現90度。左右交換慢走,每次20步,每天走2次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前,腿部很容易因爲缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐着的機會做一些瘦腿運動,達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。
做法:坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定身體,擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘,然後換另一隻腳重複動作。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎着腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩,因爲腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉,讓大腿得到充分的鍛鍊,這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
做法:按照傳統的方法,360度圓圈踩踏自行車。如果你使用專業自行車,先將功能調轉到Normal,然後與騎普通自行車一樣。女生騎自行車減肥時,注意雙腿不可以內扣,否則會造成外側大腿肌肉發達。
上樓蛙跳
除了常見的騎單車、慢跑之外,相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯。剛開始蛙跳上樓會非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛鍊腿部肌肉,燃燒脂肪。
做法:用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰後,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。這樣每天一次,堅持兩個星期,就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量,脂肪也減少了。
後弓步推牆
後弓步推牆也是瘦腿運動中的一種方式,主要功能是鍛鍊小腿肌肉。每次保持30秒,每天2次,每次3個循環。
做法:站在距離牆壁30釐米處,雙手舉在胸前平舉,然後推牆。左腿向後跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然後換邊做相同動作。循環做3次。
不光瘦腿還美腿!簡單兩組拉筋瘦腿運動GET起來
怎麼瘦腿最快最有效 迪麗熱巴唐嫣5位腿精女星瘦腿方法
瘦腿的最快方法 簡單6動作輕鬆瘦腿
怎樣運動瘦腿最快最有效 怎樣運動瘦腿不長肌肉
瘦腿最有效的三個黃金時段 別錯過
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
瘦腿最快的六大運動 照着做瘦超快
快速瘦腿的運動減肥方法
怎麼鍛鍊瘦腿 瘦腿效果最好的幾個運動
瘦腿最快最有效的運動 怎樣運動瘦腿最快最有效
揭祕瘦大腿的方法 通過運動瘦大腿
高擡腿可以瘦腿嗎 7天瘦成筷子腿5個動作
美腿速成法:7個快速瘦腿運動打造纖細鉛筆腿
快速瘦大腿的動作 瘦腿5動作超有感
什麼運動瘦腿最快最有效 最有效的瘦腿運動方法
瘦大腿的運動,5個有效運動輕鬆瘦大腿
美腿瘦腿 5個最有效的瘦腿方法
8個小運動瘦腿快 快速減掉大腿肥肉
瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿
瘦腿運動的最快方法 get不同腿型瘦腿策略
怎樣瘦小腿最快?日常瘦小腿運動
做高擡腿運動能瘦腿嗎 女生瘦大腿最有效方法
做什麼運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯