大餅臉不哭!6個絕招全面瘦臉
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【導讀】:很多MM認爲自己臉大是由於骨架的原因,從而放棄瘦臉,這就大錯特錯了!其實很多後天的因素都會導致臉部肌肉變化,視覺上就覺得臉變大了。只有管理好臉部肌肉,才能從根本上解決瘦臉問題。
臉型變大的主導因素:
①臉部肌肉鬆弛
臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情。有些女性怕常吃硬的東西,導致咀嚼肌過於發達。但是如果經常只吃柔軟的食物,臉上的表情變化又很少,會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛,視覺表現上臉也會變大。
臉型變大的主導因素:
②臉部脂肪囤積
肥胖當然會導致臉部脂肪增多,因此想要變小臉,適當減重肯定會看到效果。此外,當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下,脂肪也更容易囤積在臉上。
臉型變大的主導因素:
③臉部肌肉僵硬
下意識的咬牙磨牙習慣,會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外,表情不豐富,說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬,導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ,影響臉部線條。
臉型變大的主導因素:
④臉部水腫
攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯,許多明星都有水腫困擾,每天早上起牀的第一件事就是及時消除臉部水腫,才能正常出鏡。雖然水腫的影響大,但也是最好消除的一個因素。
從上面的4大因素不難看出,除了通過減肥減少脂肪囤積,想要改善臉型,關鍵在於多鍛鍊臉部肌肉和消除水腫情況。而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見,法令紋和臉部皮膚鬆弛的問題也會接踵而來。那要怎麼纔能有效鍛鍊臉部肌肉和消除水腫呢?
如何鍛鍊臉部肌肉?
臉的面積不大,但臉部肌肉可是超過40條以上。就算是臉部表情豐富的人,也不一定能鍛鍊到每一條肌肉。日本一位牙醫留意到,近年來,利用鍛鍊深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的“軀幹”運動備受矚目。由此他發明了一套“下巴伸展操”,通過刺激平時鮮少使用到的肌肉,重塑臉型。下面,爲大家介紹這套瘦臉操中最基本的3種伸展操。
①3個發音增加肌肉彈力
通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音,運動臉部多個部位。具體過程,張大嘴巴發出“yi”的聲音,接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”,最後盡力縮嘴發出“wo”。
整個過程持續1分鐘,每個音都要完成飽滿的發出,越慢越好。
②嘴角上揚
嘴脣緊閉,嘴角用力往耳朵方向上揚,並有規律地重覆數次。最好對着鏡子完成,同樣動作越慢越好,持續1分鐘。
③按摩紓緩腮幫
雙手握拳用中指的大關節頂住腮部,然後像在臉上畫圓般一樣原地滾動,再順著筋肉按摩到頰骨附近。動作儘量放慢,多次重複,持續1分鐘。力道放重一些,稍稍感受到疼痛最好。
這3個伸展動作能促進臉部血液循環、讓臉色明亮均勻,明顯感受到水腫消退。另外,還能運動到臉部肌肉,改善某些臉部肌肉的僵化問題。
人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化,在溫和的狀態下柔軟度更好。因此,伸展操在泡澡的時候做,效果更好。
除了專門的瘦臉操,生活中一些小習慣也能改善臉型。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶,可以排除多餘的水分,消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水,能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況,喝一杯高濃度的黑咖啡,能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方,往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴,可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運動頸部和下巴的肌肉。
★撇嘴減嘴邊肉
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說,就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動作,雙脣緊閉,嘴脣儘量往旁邊撇,直到臉頰感覺酸酸的,然後換另一邊。
★冷水敷臉緊緻肌肉
很多人早上起牀後臉部浮腫,眼瞼眼袋也格外鬆弛。這個時候,就可以用冷水沾溼毛巾,然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裏面,第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊緻臉部的肌膚,排除多餘的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器,滾輪的大小和材質的選擇非常的多,使用也非常的方便。可以選購一個自己用着最舒服的瘦臉按摩器,在看書看電視的時候用它們按摩臉部,促進臉部血液循環,幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
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