專攻肚子贅肉瘦身操 三天變螞蚱肚
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【導讀】:螞蚱肚你想擁有嗎?想讓你的腹部性感又迷人嗎?小編立馬爲你介紹專攻肚子贅肉瘦身操,照着做便能夢想成真了。
黃蜂腰
蜂類的身體都是中間很細,所以用蜂腰來形容腰細,多用於描述女性身材完美.有些女孩子走路時身體擺動比較強勁,姿態婀娜多姿,只要細看一下,不難發現她們當中很多都是黃蜂腰肚的。女性長有黃蜂腰、肚,便是得了一副“一見可喜相”,會吸引狂蜂浪蝶。
螞蚱肚
小時候看到過螞蚱,有2種,一種是細長腰肚,估計不是這種。另一種就是豐滿圓潤精瘦有力。估計就是這一種吧,看樣子還是有點豐滿的樣子,像歐美的審美觀有點,估計是考慮到養育後代子女,要求子女以後健壯健康,那麼太瘦小的女人對孩子的養育肯定是有影響的。
專攻腰部贅肉瘦身操:
STEP1:身體平躺在地面,雙手扶於耳際,但不要抱頭。雙腳擡起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起,速度要緩慢,反覆15至20次。
STEP2:身體平躺在地面,雙手平放在兩側,雙腳提起,如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側,回覆原位後,再移向右側。
STEP3:身體平躺在地面,腳掌着地並曲膝,臀部用力將骨盆擡起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線,反覆20次以上,或感到臀部微酸即可。
STEP4:四肢支撐地面,將左腿向後伸直,左腿上擡令臀部集中用力。上舉無需太高,與身體成一直線即可,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反覆約20次。完成後換右腿再重複一次。
TIPS:
1、此組動作難度較大,但是效果明顯。所以在練習的時候,需視個人體力而進行。初習者每個步驟動作做10次即可,然後視適應程度遞加。
2、除了呼吸上要配合之外,運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留,達到更佳效果。
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