10分鐘懶人瘦身操 三天就能減肚子
本文已影響3.22W人
本文已影響3.22W人
【導讀】:懶人們不願意花更多的時間去運動,那麼你每天只需要抽出10分鐘就行了,趕快跟着秀美小編一起動起來吧!
第一套:
躺平,雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,雙手抱於腦後。
身體伸直 屈膝可 ,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸身體此時成屈型。
試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
秀美小編溫馨提示:以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
強力減肥操 三分鐘瘦出性感下半身
腹部按摩能減肥嗎 4分鐘懶人腹部按摩操15天平小腹
圖解八式瘦身減肥操 堅持三天就瘦
每日3分鐘瘦腰操 7天就能立馬見效
懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法
懶人蜂蜜水減肥法 喝三天就能瘦
十分鐘瘦腹操 堅持九天小肚子沒了
10分鐘必瘦的瘦腹操 只要你能堅持
懶人減肥只需10分鐘 打造纖細腰身
減肥瘦身操:五分鐘起牀瘦身舒展操so easy
十分鐘瘦腹操 堅持九天小肚子沒了
懶女孩居家減肥操 躺在牀上就能燃脂瘦身
10分鐘瘦身操 7天穿上比基尼
早起15分鐘減肥操 快速瘦身
鄭多燕減肥舞 10分鐘瘦肚子動作
10分鐘瘦全身的減肥操 不試會後悔
瘦肚子吃什麼 瘦肚子喝什麼茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用嗎瘦肚子跳鄭多燕減肥操好嗎
懶人首選 15分鐘減肥操變平坦小腹
懶人首選 15分鐘減肥操速變平坦小腹
久坐族椅子減肥操 五分鐘減掉肚子
15分鐘收腹操 快速減肚子不反彈
懶人瘦身法 爬樓梯減肥1分鐘消耗13大卡
5分鐘沙發減肥操 懶人減肥輕鬆瘦臂