三大減肚子方法 一夜就消滅小肚子
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【導讀】:想知道怎麼減肚子最有效嗎?想一晚上就減掉小肚子嗎?並不是不可能,秀美小編立馬爲你支招。
促進排便通暢,早飯格外重要!
早晨起牀後,給休息了整晚的腸胃補給食物,可以刺激腸胃的蠕動,有助於形成排便習慣。若長期不吃早餐,容易造成胃結腸反射作用失調,反而產生便祕。要改善便祕,就早些起牀,好好吃早餐吧。
對於那些吃東西但是不易排便的MM:
選擇膳食纖維豐富的食物,給MM的大腸洗洗澡。
水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收,並直接吸收食物纖維中的水分,使便便變軟,有利於通便。尤其是海藻類(像海帶、羊棲菜等)、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物,在留住便便中水分的同時,膳食纖維在大腸內會產生細菌發酵,加速大腸蠕動,改善便祕情況,讓便便通暢起來。
對於正在減肥或者是攝取食物量少的MM:
穀類(蕎麥、燕麥等)、豆類(大豆、紅豆等)、蔬菜類(牛蒡、大蘿等)、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量,加快腸胃蠕動,利於清除體內垃圾,改善便祕情況。(但是攝取過量便便也會變硬,起到反效果哦)
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