小肚子贅肉怎麼減 小肚子的形成原因及解決方法
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如果想快速把肚子上的贅肉減掉,我們首先要弄清楚自己小肚子的形成原因,這樣才能更快更有效地甩掉脂肪。
下面給大家介紹肚子贅肉的一般形成原因及解決方式:
一、經常久坐形成的小肚子
現在很多的年輕人都需要長時間的久坐,而且特別不喜歡運動,平時吃完飯就坐着、躺着,嘴巴還不停的吃零食,這就很容易長出小肚子。
減肥方法:走路或者站立時都要用力收縮小腹,配好腹式呼吸來練習收縮小腹。堅持練習收縮小腹,一段時間後小肚子就會明顯變得緊實。
二、壓力過大導致的小肚子
有些人因爲生活壓力大,往往會通過暴飲暴食來緩解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物,造成腸胃突出,形成影響形象的小肚子。
減肥方法:同樣通過腹式呼吸,吸氣時放鬆肚子,呼氣時肚子收縮,這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄。
三、姿勢不端正形成的小肚子
坐着的時候彎腰駝背,或者走路時身體含胸等都會形成小肚子。
減肥方法:改正錯誤的姿勢,走路時讓肩膀放鬆,雙臂自然擺動,將小腹收緊,稍微保持緊張的狀態。坐着時姿勢保持端正,讓腰部和背部挺直。
四、便祕導致的小肚子
便祕排便不通暢時,腸胃會堆積很多的廢物,導致小肚子突出。
減肥方法:拒絕暴飲暴食,多吃含豐富纖維質的食物,早上起牀後空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水,餐後半小時喝一杯酸奶,促進排便。
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