三式呼吸豐胸操 讓你的乳房更飽滿
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【導讀】:今天,小編爲大家介紹一款呼吸豐胸法,讓你能在呼吸當中變成波霸。不信?趕快來試試吧!
STEP 1-1.
雙腿彎曲,以日式正坐坐於地上,上身向左前方傾俯,雙臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠攏貼地。
STEP 1-2
然後慢慢吸氣,上身向上拉回,腰部挺直,雙手被拉動後,手掌離地,手指指尖觸碰地面,頭朝下。
STEP 1-3
.慢慢呼氣,同時上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向後的方向舒展開,手掌貼地。背部肌肉拉伸,頭慢慢低下,額頭與地面觸碰。
STEP 1-4.
最後吸氣,慢慢仰起上身,挺直後恢復正坐的姿勢,雙手收回在大腿上,整套動作早晚各做1次。
STEP 2-1.
雙腿張開至與肩同寬而站立,全省挺直,擡頭挺胸收腹。手肘彎曲舉於左右兩側,拳頭稍稍高於胸部,然後拳頭帶動前臂向前後的方向抖動。
STEP 2-2.
最後雙臂挺直抖動,彎曲的雙臂保持舉於胸前,一邊呼吸一邊放鬆全身,將氧氣輸送到全省。
STEP 3-1.
面對牆壁離30釐米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收緊,擡頭挺胸,肩胛骨向後拉緊,閉上眼,慢慢深呼吸,調整體內的呼吸。
STEP 3-2.
然後慢慢起立,伸直併攏的雙腿,向前方的牆壁傾倒,腰部稍微彎曲,手肘彎曲,雙手握拳抱於頭頂,前臂撐地,做半倒立的姿勢,上身、腿部與地面形成一個三角形。
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