六個超有效的瘦腰絕招 想不瘦都難
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
【導讀】:又粗又圓的腰身會讓女人看起來十分粗壯,究竟該如何瘦腰呢?不要急,小編立馬爲你揭祕。
想瘦腰卻偏偏瘦不下來?不要神傷,編輯推薦腰部減肥的6個實用技巧,輕鬆減掉肚子上的贅肉,瘦出小蠻腰,一起來試試。
1、做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽瘦身法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。另外,沖涼後使用專業有效的纖體霜,可以更快速地狂甩脂肪。歐泉琳完美纖體脂膜晶就是一款口碑極佳的明星瘦身產品,值得各位MM試試!
3、變形的仰臥起坐瘦身運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效
躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
4、坐椅腹部練習瘦身操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
6、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
美女親自示範5步瘦腿過程 想不瘦都難
怎樣瘦腰最快最有效 6個瘦腰方法變小腰精
更快更高效 懶人瘦腰有絕招
5招超有效瘦腰操 360度擊敗肚腩
什麼減肥方法最有效:堅持9個方法想不瘦都難
48個飲食瘦身小習慣 想不瘦都難
怎樣可以有效瘦腿 想要瘦腿真的不難
超有效的瘦腰方法 在家打造小蠻腰
瘦腰腹最有效的四大妙招 不看會後悔
7個有效瘦腰方法 杜絕節後小腹突出
10個減肥方法 胖子想不瘦都難
不瘦都難!減肥小妙招 快速減肥最有效方法
喝水就能瘦?每天定時八杯水想不瘦都難
冬季減肥7個妙招 想不瘦都難
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
想不瘦都難 達人最新5天瘦身魔法
曝10個瘦腰絕招 秀出性感水蛇腰
什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
20個詳細減肥小祕訣 想不瘦都難
超有效的瘦腰按摩操 輕鬆擁有小蠻腰
養成8個日常減肥好習慣 想不瘦都困難!
美女示範五步瘦腿過程 想不瘦都難
10個日常快速減肥好方法 想不瘦都難!