細臂計劃出擊 手臂脂肪逃之夭夭
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
【導讀】:想要知道你的手臂是否脂肪過剩嗎?那麼請你將手臂向前擡起,跟身體呈90度,用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉,如果呈現了波浪狀的抖動,那麼這個結果就顯示你的確已經成了脂肪過剩族。不過不用灰心,小編爲您...
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作爲用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因爲幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5~10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
動作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。
動作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,擡升到肩膀高度後,再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。
動作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀爲中心點向左右平移,將手肘往外來回轉8次,再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到,一不小心就全都在春天爆發,不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來個脂肪撤退魔鬼訓練法,和鬆垮垮的肉肉徹底說再見!
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就變細
20天細臂計劃 給你性感身姿
手臂抽脂痛不痛 手臂抽脂手術多少錢
運動瘦臂操 圓你纖手細臂夢
瘦手臂的最快方法 讓你輕鬆減掉手臂上的脂肪
天乩之白蛇傳說白夭夭配音是誰 白夭夭和許宣結局好嗎
一個月就能瘦出纖細手臂 淋巴排毒瘦臂操練起來!
瘦手臂七大招 趕走蝴蝶袖纖細手臂
10個瑜伽瘦手臂動作 手臂細成竹竿
4個超效瘦手臂運動 還你纖細手臂
怎麼瘦手臂?5招打造纖細手臂
4個動作瘦手臂 快速擁有纖細手臂
男人減脂肪增肌計劃 男人減脂肪增肌食譜詳細
瘦手臂 試試吸脂瘦手臂術
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就變細
手臂可以吸脂減肥嗎 手臂吸脂會反彈嗎
如何讓手臂變細 怎樣才能真正的減掉粗手臂
兩組瘦臂操 圓纖手細臂夢
運動瘦手臂 消除贅肉讓手臂變纖細
手臂吸脂後多久有效果 手臂吸脂後注意事項
逃之夭夭中的夭夭是什麼意思 逃之夭夭出處
瘦手臂最有效的方法 這個夏天還你纖細手臂
打造纖細手臂 只需每天4個手臂動作