啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
【導讀】:男士發胖,從肚子開始。開始這種微小的變化只有自己能觀察到,但到了後來,就成了司空見慣的特徵。那麼,男人大肚子減肥方法是什麼呢?怎樣消除“啤酒肚”?一起來看看吧。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛鍊
爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽爲度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於牀,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。
另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉爲主,從而達到減肥目的。
啤酒肚怎麼減? 男人這樣減掉髮福大肚子
男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動
男生怎麼減啤酒肚?啤酒肚是怎麼形成的?
男人有大肚子怎麼減 減掉肚訓練計劃
肚子上的肉怎麼減掉 肚臍周圍的肉怎麼減
爲什麼肚子上容易長肉 怎麼減肥瘦肚子 小肚子減肥方法
肚子上贅肉多怎麼減?4個好習慣輕鬆瘦肚子
啤酒肚可以抽脂嗎 啤酒肚抽脂的價格
跳繩能減肚子上的贅肉嗎 跳繩減肚子效果怎麼樣
仰臥起坐能減肚子嗎?減肚子的運動方法
小腿肚子粗能減掉嗎 小腿肚子肥肉怎麼減
男人怎樣減掉啤酒肚 減掉啤酒肚的方法
肚子大如何減肥?減肚子贅肉最快最有效的方法
肚子上的脂肪怎麼減 8個減肚子瘦腰小祕訣
肚子比胸大怎麼辦 六個動作減肚子
啤酒肚爲什麼是硬的 啤酒肚裏面裝的是什麼
揉肚子能減肥嗎?減肚子最有效的方法
小肚子有贅肉是怎麼回事 小肚子最快多久減掉
減肚子精油怎麼用?精油減肥瘦肚子方法
什麼運動可以瘦肚子 快速減肚子方法 瑜伽減肥瘦肚子
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚
怎樣減掉肚子上的贅肉:快速減掉肚子贅肉減肥祕訣
冬天怎樣減肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉
肚子上的脂肪怎麼減?減肚子瘦腰最快最有效的方法