4個瘦腿妙招 輕鬆塑造修長美腿
本文已影響9.58K人
本文已影響9.58K人
【導讀】:很多女生身高不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協調,穿裙子也不好看。小編教大家如何瘦下半身,除了腿部的針對性運動,還得從控制飲食開始,一起來看看吧。
瘦腿食譜之一:米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿食譜之二:薏米粥
將適量薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味,還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理:薏米能健脾除溼,減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿OK食物:
香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。
蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
腿部運動
每天吃完晚飯,與其躺在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天做幾分鐘,一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節。
1、平躺在牀上,做200下空中蹬自行車的運動,然後把腿搭在牆上擡高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動,即雙腿儘量往兩邊張開再合上,瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中儘量走路,爬樓梯,不坐電梯。
好了,飲食和運動瘦腿方法都告訴你了,剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會勝利哦。
小腿粗是什麼原因造成的 5個瘦腿妙招2周內將腿圍縮小3寸
8個瘦腿妙招 還你纖細性感美腿
快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲線
游泳減肥快速瘦腿 重塑修長美腿
6式瘦大腿運動 對抗腿部鬆弛贅肉塑造完美線條
居家瘦腿操 六招甩脂塑造腿部完美線條
如何塑造完美腿型 睡前十分鐘運動輕鬆瘦腿
4種坐姿輕鬆瘦腿 瘦出纖細性感美腿
明星瘦身妙招大集合 輕鬆瘦腿瘦腰瘦手臂
瘦腿瑜伽教程 6招輕鬆打造筷子腿
把握4個日常瘦腿好時機 輕鬆瘦出筷子腿
韓式睡前美腿操 6招輕鬆瘦大腿
懶人妙招瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
5招瘦腿運動 讓你擁有修長美腿
7妙招打造迷人修長美腿
腿型不正再瘦都沒用!2招矯正腿型塑造性感美腿
冬季如何瘦腿:5個瘦腿妙招圓你修長美腿夢
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
簡單小妙招輕鬆拔除蘿蔔腿 小腿也要美美的!
美腿必殺技!7個快速瘦腿小妙招
6招彈力動作輕鬆擁有修長美腿
8個簡單瘦腿招 輕鬆對抗惱人小粗腿
4個瘦腿小妙招,輕鬆塑造修長美腿