不做“小腹婆” OL瘦腹五高招
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
【導讀】:長久坐在辦公桌前,又缺乏運動,腰腹部贅肉最容易積累的莫過於白領一族了,冬季由於穿的比較厚,所以游泳圈上身的時候並不容易發現,但是一旦變成“小腹婆”了,想甩掉腰部的脂肪就很難了!如何才能甩掉已形成的...
瘦腹法一:椅子瘦腹操
適合OL類型:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裏,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
瘦腹法二:家務瘦腹法
適合OL類型:愛吃少動型
具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因爲本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身 房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
瘦腹法三:粗鹽瘦腹法
適合OL類型:腹肌肥大型
具體法則:不得不說,有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,爲腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法
適合OL類型:腹部脂肪充盈型
具體法則:許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得着大把的贅肉,這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
瘦腹法五:浴巾瘦腹法
適合OL類型:產後發福型
具體法則:隨着年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹 ,向上擡頭、頸,直至肩擡離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩週後就可以看到腰部的變化啦。
5招瘦腹方法 輕鬆減掉腰腹贅肉
每天一組瘦腹操 兩週瘦出平坦小腹
6式瘦腹操 減肚子2周瘦出平坦小腹
4組簡單運動瘦腰腹 教你做性感“小腰精”
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
8種顯瘦時尚混搭 讓你告別“大腹婆”
6式瘦腹操滅贅肉 2周瘦出平坦小腹
治療便祕有偏方 不當“腹”婆很簡單
瘦小腹做什麼瑜伽動作 3招擁有炸裂腹肌
告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦
6式瘦腹操 2周輕鬆瘦出平坦小腹
瘦腰五奇招 做完美小“腰”精
五個減肥方法專治頑固性肥胖 從此不做大腹婆
小腹突顯的女性,平時多留意這2件關鍵點,杜絕“腹愁者同盟”
瘦腰收腹就這麼做!7個方法讓你擁有平坦小腹
平坦小腹才惹人愛 六招讓你掀衣秀腹肌
時尚OL的瘦腹纖腰小妙招
想要晉升爲“炫腹”一族 必做生活10招
腹部減肥的最快方法 7招平坦小腹
簡單八招練出性感馬甲線 你也能做“炫腹狂魔”
一分鐘瘦腹操 高效燃脂瘦腰腹
減小肚子贅肉簡單方法:想瘦肚子不做小腹婆
OL輕鬆瘦腰腹的8招