肌肉型手臂可以抽脂嗎

【導讀】：一般來說經常使用手臂的人容易導致手臂肌肉粗壯，不過抽脂減肥不太合適肌肉型的手臂，反而比價適合脂肪型的手臂，下面就和小編一起來看看肌肉型手臂怎麼瘦。

肌肉型手臂可以抽脂嗎

一般來說不建議肌肉型手臂進行抽脂減肥，因爲抽脂主要針對的是脂肪型的肥胖，而對於肌肉型的肥胖效果並不大。抽脂雖然是一種比較高效的減肥方式，但對於肌肉型手臂還是應該選擇其他的方法。

從原理上來說，胳膊粗的確可以通過抽脂的方式來瘦下來，但這大多侷限於脂肪型的粗胳膊。可是，如果你的手臂粗是因爲肌肉發達或者是皮膚鬆弛所引起的，那麼醫生是不建議您進行抽脂減肥的。而且手臂的脂肪含量比較少，抽脂以後的效果不會是很明顯的。同時，手臂吸脂並不是其中的任何部位都可以進行吸脂，因爲胳膊部位的皮膚很薄，皮膚與神經、血管都很近，吸脂的時候一定要謹慎。

抽脂手術是爲了塑造理想的身體曲線，但出於對身體健康以及手術的安全性考慮必須在專業醫生的指導下進行。抽脂主要是針對局部堆積的深層脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外側等地方的皮下脂肪。對這些地方採用抽脂的方式，比較能快速瘦身成功。但抽脂對全身肥胖者並不適用，對體重的影響並不很大。

手臂肌肉多怎麼減

雙臂互拉

立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。反覆練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

側彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀，爾後將身子向右側壓去。這個簡單的運動能使你的身體得到鍛鍊，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕鬆減肥哦。

高舉手臂

立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接着將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

雙臂夾擊

將雙臂向前伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至雙臂感到酸累。這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂。

啞鈴瘦手臂運動方法

1、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後擡至與肩同高。

2、雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平擡至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

3、雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

4、雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

5、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上擡起並向後伸直。

6、手心向下，手臂由大腿前向上擡起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

7、手心向下，手臂由大腿前向上平擡至與肩同高，放下換邊重複此動作。