清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜
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【導讀】:近期日本流行一種瘦腰大法,除可幫助清除宿便,腰圍更可在10天內減掉5cm!小編要介紹的便是蜂蜜牛油果乳酪食療減肥法,愛吃又偷懶的MM們可以嘗試一下哦!
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近期日本流行一種瘦腰大法,除可幫助清除宿便,腰圍更可在10天內減掉5cm!小編要介紹的便是現時在日本很流行的-「蜂蜜牛油果乳酪」食療減肥法。
蜂蜜牛油果乳酪
蜂蜜牛油果乳酪做法簡單,更有齊三大營養素包括:乳酸菌、膳食纖維及腸道需要的寡糖,它們能促進腸道蠕動,改善腸道健康。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。
材料:乳酪100克、牛油果半個、蜂蜜1湯匙、檸檬汁少許
做法:將牛油果切粒,將所以材料混合即可食用。
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牛油果中的不飽和脂肪,有降低中性脂肪的作用,只要早晚吃一次,就可以幫助減走小肚腩。另外,牛油果內含豐富維他命E及有抗衰老作用的輔酶Q10,對皮膚同樣有很大好處。
吃十天同款的乳酪太悶?不用怕!其實蜂蜜牛油果乳酪還可以有很多種食法。
薯仔沙律
以蜂蜜牛油果乳酪代替沙律醬,與薯仔混合製成沙律,既美味又不肥膩,簡直一舉兩得!
牛油果乳酪三文治
以麪包或餅乾與蜂蜜牛油果乳酪夾成三文治,能夠成爲飽肚又健康的早餐及晚餐。
沙冰
將蜂蜜牛油果乳酪、冰及牛奶混合,就可以做出解渴的沙冰飲品。
除了食療法外,建議配合適量運動幫助減腩,只要每天2分鐘,就可鍛鏈腰部肌肉及幫助清除宿便:
1. 腰部肌肉伸展運動
首先,以前後腳姿勢站企,將前腿屈曲90度,後腿伸直,將身體壓前,保持姿勢10秒然後換邊再做,並重覆動作兩次。
2. 腸道及腰部肌肉練習
坐在椅子上,將雙腿張開至肩膀闊度,將雙腳逐一舉起各10次,早晚進行一次練習。
明天開始就跟着做,纖腰自然很快就會跟您Say Hi啦!
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