keep瘦腿訓練有效果嗎能天天練嗎 keep瘦腿動作
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【導讀】:keep瘦腿訓練是一種專門的針對腿部的運動,有很多人都會選擇用這種方式瘦腿,下面一起來看看keep瘦腿訓練有效果嗎能天天練嗎?keep瘦腿動作。
keep瘦腿訓練是有瘦腿效果的,不過需要長期堅持纔有效果,一起來看看網友們練習keep瘦腿後的心得:
1、我的腿算粗的,keep了1個月瘦腿訓練,每天做一套T25,然後拉伸,加泡沫軸亂滾,很酸爽。堅持就是勝利吧。
2、正在進行時。瘦腿訓練15天。感覺大腿變窄了,肉不是橫着長了,往後了?但體重沒有什麼變化。除了keep的10分鐘瘦腿訓練,每天泡沫軸滾滾,自行車50下,飯後貼牆立,拉伸。感覺自己還是運動量少了,效果還不是很明顯。
3、有用的但是一定要堅持,我照keep上面的瘦腿操做的,同時配合用瘦腿霜,效果真的飛快,我當時看到我的萬年大粗腿竟然真的瘦下來的時候。
4、有用!有用!有用!重要的事情說三遍,但是一定要堅持,你肯定是要堅持很長一段時間後才能看到效果的,是個長期的過程。
5、有用啊,我自己之前就嘗試用keep進行了一段時間的瘦腿,最好按照keep上面的一直堅持下去就好了,千萬不要做一段時間就扔下,這樣沒有效果。
6、有用,只要按照keep的訓練堅持下去就會有效果,可以再加上晚上睡覺前,將雙腿90度豎起來,堅持30分鐘後放下來,這樣3個月堅持下來,瘦腿效果槓槓滴。
keep瘦腿訓練能天天練。
keep瘦腿訓練是一項健康的健身運動,只要自己體力足夠而且能堅持住,每天做對身體有益無害。但是一定要把握好量,如果運動過度就會起到適得其反的效果。而且在訓練時,最好配合其它有氧運動和健康的飲食一起效果更佳。
1、如圖1,跪姿,雙手握拳,手指交叉扣緊,放在離牆20cm處。兩手臂貼地,扣緊的手和兩個手肘是個三角形,手肘打開與肩同寬或略寬點。三角形就是底盤,底盤穩固才能用上力不容易倒,頭頂朝下貼地放在靠近手心處,頭不是放手上,是地上,也在三角形內。
2、如圖2,腿伸直,腳慢慢拉近與頭的距離,腳尖點地,眼睛看腳尖。三個點支撐身體。剛開始學倒立可能頭比手肘撐起的重量大點,會感覺頭頂壓的疼,找個小枕頭墊到頭下面練習。
3、如圖4、5,感覺身體快要向後倒又不會倒時,手肘支撐好,臀部向後,腰腹一起用力擡腳。很多朋友會卡在這一步,其實膽子大些,三個點支撐住,硬翻還是能上去的。
4、如圖6,腳擡起找平衡,不穩就用一隻腳踩牆壁,頭和手肘用力。身體成直線,特別是腰不能塌。
5、如圖7、8、9,控制平衡,調整姿勢,完成。控制平衡主要靠手臂力量,向左傾斜就左肘用力,向右傾斜就右肘用力,向後傾斜就頭和手用力,向前傾斜就兩肘用力。自己琢磨琢磨,多加練習就會找到感覺。
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