不老張曼玉 獨家減肥養生祕訣
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【導讀】:明星在人們的關注之中生活,需要保持良好的身材,張曼玉也不例外,但是她有着自己的一套減肥祕訣,堅持少食多餐、進行適當的運動,有着健康的生活方式等,這些讓她能夠保持長久美麗。現在就來分享一下張曼玉的減...
1、進行適當的運動
減肥必然需要進行適當的運動,強度不能過大,但是也不能過小,過大很容易導致身體疲勞,不利於減肥行動的堅持,過小不能消耗體內的多餘熱量,這樣減肥行動也終究會失敗。因此需要正確地選擇運動,可以選擇各種球類、跳操、游泳、滑冰或者滑雪等,最重要的還是自己喜歡的有助於減肥的運動,以便自己能夠堅持下去。
最好能夠讓運動成爲生活當中的一部分,這樣就會堅持下去,不運動就覺得不舒服,這樣減肥肯定會有效,將運動融入生活當中,與運動當中得到快樂,得到自己認爲的價值,這樣的生活也會是有意義的。
2、少食多餐
要減肥就一定需要進行正確有規律的飲食,如果不能很好地控制飲食,就不能有健康有效的減肥,可以通過少食多餐的方法減肥,既不用忍飢挨餓,又可以有效地減肥。
將每天的食量分開多次食用,不僅能夠緩解飢餓感,又有助於減肥行動的堅持。張曼玉認爲,飲食食譜當中的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物一定要足量,比如每天需要飲用3杯純牛奶,以補充人體所需的養分以及鈣質。
3、有着健康的生活方式
有着健康的生活方式,無論對於身體健康還是減肥都是非常有利的。張曼玉認爲,無論多忙,該休息的時候就要休息,最好不要熬夜。早上要早起,吃早餐,就餐的時候要細嚼慢嚥,晚上吃的東西清淡點,睡前不吃任何的零食等。改掉以前的那些壞習慣,或者可以找一個同伴,相互鼓勵。
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