減走水腫麪包臉!陳妍希獨家瘦身祕訣
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【導讀】:憑藉《那些年》走進觀衆視野,肉嘟嘟的包子臉一直是陳妍希的重要標誌。但再看現在的陳妍希,已經成功擊退水腫包包臉,顏值蹭蹭上漲,究竟她有怎樣的祕訣呢?
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憑藉《那些年》走進觀衆視野,肉嘟嘟的包子臉一直是陳妍希的重要標誌。
雖然圓臉顯嫩,但臉肉也給陳妍希帶來了不少煩惱,《神鵰俠侶》裏更是被嘲最胖小龍女。
但再看現在的陳妍希,已經成功擊退水腫包包臉,顏值蹭蹭上漲,究竟她有怎樣的祕訣呢?
陳妍希獨家瘦身祕訣
01| 素食午餐
飲食的重要性一點兒不亞於運動,所謂七分靠吃,三分靠運動,真的沒錯!像是食物的選擇上,椰菜、豆腐等都是熱量非常低的食物,在瘦身的同時不會影響維生素及蛋白質的有效吸收,而黑咖啡亦可以促進新陳代謝,所以陳妍希這款素食午餐絕對是減得健康之選!
02| 營養晚餐:海帶湯
很多人剛開始減肥的時候,會選擇不吃晚飯,但餓的過度萬一沒忍住開吃,反而容易長胖。再說,你也不可能一輩子不吃晚飯,選對食物就好啦!海帶含海帶素爲多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。不但可以加速新陳代謝,更有去水腫!晚餐吃海帶湯,既飽肚感又不會攝入過多熱量。
03| 多喝水
多喝水不光是能讓皮膚看上去水噹噹,瘦身排毒的效果也是超好!陳妍希在微博中曾分享自己一日最高會飲近6000cc的水,每餐進食前半小時飲一杯水,有助減弱身體渴與餓的感覺,增加飽肚感,有足夠的水份可令身體更易吸收蛋白質。水是良好溶劑,有助將體內垃圾排出,早上起來飲一杯白開水,能降低血液粘度,廢物可溶解在水中以尿液及汗液形式排出。
04| 少油少鹽少糖
減肥期間嚴守SOS free法則,食物以少油少鹽小糖爲主,每天大概吸收700卡路里的熱量。
05| 勤練瑜伽拉筋
現在年輕人大多都是晚睡黨,如果控制不了晚上的飲食或習慣熬夜,很易會導致人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂而造成肥胖。通過瑜伽練習,不但可將系統功能調節正常,更可有效減肥,keep住體重持久不反彈。
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