易胖體質如何瘦 陳妍希獨門減肥法
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【導讀】:陳妍希之前因爲被吐槽太胖,努力減肥終於瘦身成功了。作爲易胖體質的她,究竟是如何瘦下來的呢?
陳妍希身高只有1米6,雖然衣品不好,但身材比例還算ok,雙腿修長。今年,憑着電影《那一年,我們一起追過的女孩》讓她聲名大噪,其瘦身祕訣也成爲粉絲們的話題。陳妍希爲了維持好身材,可是下了很多苦功。
在飲食方面,她會選擇健康且低熱量的食物,並且每天都記錄自己的飲食,貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣,每天早上會做瑜伽,她覺得做完瑜伽之後感覺精神特別好,而且能消除水腫情況,讓身體變得更加輕盈。下面就讓她給我分享自己的減肥祕訣吧!
陳妍希坦言她不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住。尤其進到演藝圈之後,爲了工作上的要求,陳妍希更開始戰戰兢兢的面對體重。陳妍希也有過一段時間爲了瘦身想盡辦法,甚至吃過藥,雖然瘦的很誇張,但不好看,身體也變的好差,皮膚也不好,陳妍希真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。維持體重最好的方式,還是適當的具有可行性的運動,還有飲食上的節制以及細節。
三餐一定要吃的健康
在吃上面,陳妍希是很節制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,儘量避免吃油膩的便當,自己準備餐點,陳妍希吃的東西都蠻固定的。
早上吃地瓜和全麥麪包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取,肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚。
豆類製品,不要吃太多
陳妍希以前曾經因爲怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類製品吃多對胃真的不好喔。
平衡一下,開心嘛
休假或是出國的時候陳妍希會比較鬆懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
回國後再回到正常的健康模式,有平衡就好。陳妍希去北海道出外景,密集的品嚐海鮮,幾乎把一年份的海鮮都吃完了,平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但陳妍希還是會挑一下,重口味或是加工類的食物儘量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
身體寒,吃蔬果要注意
陳妍希是身體很寒的人,代謝循環比較差,蔬菜水果也多是屬於寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體裏,更容易水腫,白天吃,纔會吸收代謝的快。
水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯後吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因爲水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃裏腐爛掉,好的營養就浪費了。
肚子餓的法寶
三餐之間如果餓了,陳妍希會喝蜂蜜水,喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,陳妍希會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。
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