王菲43歲身材不走樣 教你2個瑜伽動作
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【導讀】:已經43歲並且擁有2個寶貝女兒的王菲,身材依舊纖細有型,讓不少人羨慕。而王菲保持完美身材,減肥瑜伽功不可沒。下面小編就帶你去感受王菲的瑜伽瘦身寶典吧!
王菲的瘦身之道
王菲喜歡步行,緩步跑和跳舞,她認爲,飯後步行對減肥有很大好處,每天堅持步行或適當的緩步跑,會使人渾身發出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥的效果,可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此,她給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。她反對節食減肥。她認爲,節食減肥是不科學的減肥方法。她說:可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會加緊做運動或者是瑜伽,故而纔有現在的體形。
王菲鍾愛的減肥瑜伽動作
動作一
1.站直,左腳往前邁一大步,然後左腿下壓,右腳向前指,腳掌平放在地面上,雙手在胸前合十。
2.壓臀,使左邊大腿和地面成一條平行線,注意保持平衡,將此姿勢保持片刻。
3.身體往左側傾斜,扭動腰肢,臉轉過來,使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側,左臂外翹,手掌合十要用力,胸部肌肉要繃緊。
4.堅持片刻,然後換成右腿重複前面的動作,儘量減少晃動。
針對部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造:有效增強平衡能力,使大小腿上的肌肉均勻,收緊臀部。
王菲鍾愛的減肥瑜伽動作
動作二
1.坐在地板上,兩條腿伸直。
2.彎曲右腿,儘量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根,身體稍側。
3.右手繞過右膝,儘量在身後和左手相抓,這時要用腹部和腰部的力量,並深深呼吸。4.儘量保持身體筆直,不要彎曲。堅持片刻後,換另一側。
針對部位:整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造:把手臂轉向身後,並讓兩手相牽,這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中,特別注意腹部要使勁,不能放鬆。
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