輕鬆幾步減掉大肚婆封號
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【導讀】：導讀：小蠻腰是很顯身材的，想知道如何瘦腰嗎？腹部減肥很簡單，做做瘦腰運動一個晚上就能明顯收緊，你相信嗎？下面就來教你如何瘦腰，做什麼瘦腰運動能快速地幫你腹部減肥。
導讀：小蠻腰是很顯身材的，想知道如何瘦腰 嗎？腹部減肥 很簡單，做做瘦腰運動一個晚上就能明顯收緊，你相信嗎？下面就來教你如何瘦腰，做什麼瘦腰運動能快速地幫你腹部減肥。 僅僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實發生了。
形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋爲軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接着做30次上肢側身運動(保持剛纔的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!
雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹 挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
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