女性熱捧的五項健身運動
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
【導讀】:導讀:當今,女人同男人一樣有工作的壓力。如何從壓力中解脫、放鬆自己,下面這五項熱門健身 運動特別受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽 。
導讀:當今,女人同男人一樣有工作的壓力。如何從壓力中解脫、放鬆自己,下面這五項熱門健身 運動特別受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽 。搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜珈——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝,它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操 的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
男性運動健身要注意五大事項
女性健康:五種好習慣私處健康有彈性
跑步前的熱身運動:運動前的熱身運動更利於減肥
選對健身項目 輕鬆攻克性格缺陷
五穀雜糧藥性詳解 五類人吃粗糧不健康反傷身
最熱門的5大運動 增加女人性能力
最受女性熱捧的保溼產品
六種健身運動女人不要錯過
健身操是無氧運動嗎 健身操減肥效果怎麼樣
身體怎麼活動開 啞鈴怎麼挑選戶外運動早上運動的好處熱身運動的重要性短時間運動
健身房有氧運動有哪些項目 健身房哪一項是有氧運動
12項減肥運動熱量消耗排行榜
日本48歲女健身運動員走紅 滿身肌肉
女生健身的好處和壞處 女生健身的注意事項
花露水驅蚊受熱捧 3個事項要注意
怎麼運動減肥最快最有效?熱身運動一定要做好
提升性能力還能瘦身 這6項減肥運動不能錯過
兩性健康 五種食物讓熱情更持久
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
怎麼健身最有效?健身的注意事項和安全要求
健身房新手 動感單車5大注意事項
健身房適合女生的項目和器材 女生去健身房鍛鍊的正確順序
網友熱捧荷葉茶健康瘦不停