瑜伽10式 平復性情收斂身心
本文已影響9.46K人
本文已影響9.46K人
【導讀】:瑜伽,也能實用主義!瑜伽是一門系統的學問,同時它也很實用,在我們需要時站出來幫我們一把。比如在工作忙碌和派對接踵的年底,在時間很短而我們需要儘快調整狀態時,幾個一學就會的瑜伽姿式讓我們做好身心準備。
Party前 這些事情交給瑜伽 吧!Party前準備瑜伽身材:很多明星 和明模私下都會透露,在大秀開始前會留出大約1個月的時間練習瑜伽,尤其是大秀前一週,瑜伽練習必不可少,因爲這樣可以讓身體線條看上去更緊緻。
氣質:瑜伽練習中強調的呼吸、挺拔、柔韌能夠讓你在Party中保持優雅、美麗的氣質。
氣色:瑜伽練習能促進血液循環,讓面色紅潤,自然有光澤。
自信:瑜伽能克服緊張情緒,再大的場面,你都可以從容應對,盡情享受Party的熱情。
睡眠:Party前夜往往睡不安穩,瑜伽幫你睡得更好。
鳥王式
動人體態鳥王式左腿站立,右腿纏繞在左腿,右手臂在下與左手臂纏繞,雙手掌併攏,背部平直。手臂向上推,吐氣,腿部彎曲向下,保持呼吸3-6 次。放鬆,換側重複。
作用:消除手臂與腿部多餘贅肉,擁有動人體態。
踮腳幻椅式
踮腳幻椅式雙腿併攏站立,吸氣,手臂向上伸展,十指相扣;吐氣,收緊腹部,彎曲膝蓋,保持背部平直。慢慢擡起腳跟,保持平衡,呼吸3-6 次。
作用:小腿收緊,消除腿部和腰部多餘贅肉,擁有窈窕腰部曲線。
角度伸展式
角度伸展式站立,左腿向前邁一步,雙手背部合掌,吸氣,身體後仰,吐氣身體前彎靠近左腿。(也可保持身體在直角的位置),保持呼吸3-6 次。吸氣,還原,換側重複。
作用:伸展背部和腿部後側肌肉,尤其令背部線條漂亮,穿露背晚禮服 時更自信。
背部伸展式
背部伸展式站立,吸氣,雙手向上,吐氣身體前彎;吸氣,彎曲膝蓋,保持手指在地面,擡頭挺胸向上,保持呼吸3-6 次。吸氣,站立還原。
作用:伸展胸部、背部和腿部,讓你擁有優雅體態。
下犬變化式
下犬變化式跪立開始,雙手支撐於地面,吸氣,將身體推起,吐氣,保持後背和腿部伸直,腳跟下壓;吸氣,擡高右腿,伸展腿部,保持呼吸3-6 次。吐氣,還原,換側重複。
作用:伸展身體,使腰背挺拔,面色紅潤,擁有自信的氣質。
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
塑身瑜伽體式介紹 教你化身性感女郎
瑜伽橋式的功效和分解動作 橋式瑜伽動作注意事項
瑜伽雙嬌親身示範 “天人合一”野外瑜伽
練瑜伽能去溼氣嗎 6式瑜伽祛溼排毒讓你更美麗
2020瑜伽體式:女性瘦身必練4個日常瑜伽體式
瘦身收腹瑜伽
熱瑜伽是高溫瑜伽嗎 熱瑜伽有什麼不一樣
美女示範瘦身瑜伽 教你趕走肥肉壞心情
駱駝式瑜伽的功效是什麼 駱駝式瑜伽怎麼做動作要領
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲線
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
陰瑜伽是什麼瑜伽 調養身心首選
全民瑜伽時代!女星瑜伽練就完美好身材
產後瑜伽瘦身 助你快速恢復美好身材
瑜伽對我們身體有什麼好處 長期練瑜伽的驚人效果
瑜伽初學者應該學哪種 瑜伽基本動作十二式圖
陰瑜伽用什麼呼吸方法 陰瑜伽有哪些體式
12式夫妻瑜伽 點燃愛火助性又減肥
臉也能做瑜伽!4式臉部瑜伽提升顏值
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作